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標題: 6個好習慣避免“橫向”發展 [打印本頁]

作者: 武神張 時間: 2013-4-2 12:34:13 標題: 6個好習慣避免“橫向”發展

身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關系，隻是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
專傢看法
護理師謝嫚妮表示，除瞭某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往"橫向"發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
建議事項
1.民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
2.提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
3.遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須註意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
4.適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回傢等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
5.確實做好飲食日志，透過飲食日志，可以提醒自己現在是"挑食物"的階段。
6.最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
貼心小叮嚀
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。

作者: tn52003 時間: 2013-4-2 16:27:02

佩服佩服啊.

作者: 砵仔糕 時間: 2013-4-2 16:30:02

希望大家都有好運

作者: chrity__summer 時間: 2013-4-2 16:34:26

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: coffyma 時間: 2013-4-2 16:40:34

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: 花家姐 時間: 2013-4-2 16:46:54

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: junhau 時間: 2013-4-2 16:51:02

慢慢來，呵呵

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-2 16:55:55

支持你一下下。。

作者: tissss 時間: 2013-4-2 16:56:53

頂你一下.

作者: 世界沒日 時間: 2013-4-2 17:02:07

幫你項項吧

作者: [email protected] 時間: 2013-4-2 17:58:00

好奇心，我打開看看

作者: 小妖怪 時間: 2013-4-2 23:40:11

先回覆一下，閃人

作者: k2a3i4 時間: 2013-4-3 01:06:22

認真回覆，賺取潛水值

作者: xiao丸子 時間: 2013-4-3 01:56:07

看貼回復是好習慣

作者: 曾冇權 時間: 2013-4-3 02:15:16

回覆一下，謝謝分享

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-4-3 03:17:01

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: gaiful 時間: 2013-4-3 04:12:34

既然來了，就留個腳印

作者: a_c_e06 時間: 2013-4-3 04:51:43

樓上的稍等啦

作者: [email protected] 時間: 2013-4-3 09:44:42

好人一個

作者: HO0907 時間: 2013-4-3 09:47:38

哈哈，看的人少，回一下

作者: plas_hoz 時間: 2013-4-6 10:10:20

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: xiao丸子 時間: 2013-4-7 07:13:52

好看的程度，心照不宣

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