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標題: 盤點活百歲不癡呆的秘訣(組圖) [打印本頁]

作者: iamchris 時間: 2013-4-3 12:34:22 標題: 盤點活百歲不癡呆的秘訣(組圖)

早起習慣
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習慣
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
傢務習慣
愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重隻要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚飯習慣
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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作者: skykingdom 時間: 2013-4-3 16:31:11

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-4-3 16:31:58

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-3 16:43:59

認真回覆，賺取潛水值

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-4-3 16:53:01

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: plas_hoz 時間: 2013-4-3 16:57:17

哎怎麼說那~~

作者: runrunscooter 時間: 2013-4-3 17:37:52

誰能送我幾分啊

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-4-3 17:47:54

誰都不容易啊 ~~

作者: 切雞飯 時間: 2013-4-3 18:07:59

先頂後看

作者: 前程 時間: 2013-4-3 20:22:44

先回覆一下，閃人

作者: Tung8887 時間: 2013-4-4 02:59:09

我快厭倦回復了

作者: 太陽穴 時間: 2013-4-4 04:22:44

一樓的位置好啊..

作者: 牙`蔚 時間: 2013-4-4 05:19:46

慢慢來，呵呵

作者: 阿迅 時間: 2013-4-4 07:23:12

沒看過比樓主發的好帖

作者: ng015856 時間: 2013-4-4 08:35:35

頂．支持，路過．

作者: gaiful 時間: 2013-4-4 09:55:57

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-4-4 13:50:15

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 切雞飯 時間: 2013-4-4 19:39:26

呵呵，等著就等著...

作者: 底褲超人 時間: 2013-4-5 04:09:47

原來是這樣

作者: stk190 時間: 2013-4-5 14:15:28

我是來收集資料滴...

作者: tissss 時間: 2013-4-6 10:22:29

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: naturebeehk 時間: 2013-4-7 07:20:25

不錯不錯.,..我喜歡

作者: xiao丸子 時間: 2013-4-12 22:01:28

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 24gold24 時間: 2013-4-13 08:28:03

回覆一下，謝謝分享

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