SAY討論區

標題: 8種食物吃出烏黑柔順秀發(組圖) [打印本頁]

作者: 雷電之風 時間: 2013-4-3 13:52:33 標題: 8種食物吃出烏黑柔順秀發(組圖)

堅果
為瞭讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
編者按：食物多樣性，可以幫助頭發更健康、漂亮，這些食物，大體上傾向於蛋白質、水果、蔬菜、全麥食物、豆類、鮭魚、低脂牛奶等。但是有項研究發現，過度補充維生素A會導致頭發脫落。

深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。
頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
鮭魚（大馬哈魚）
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，"W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分"，美國洛杉磯營養學傢，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，"W-3脂肪酸缺乏導致頭皮幹燥，頭發看起來會暗淡無光澤。"
那麼素食主義者怎麼辦？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發健康依然有利。
蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
如果你不能經常食用蚌類也不用擔心，除瞭從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
豆類
豆類，它們對頭發真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。
佈蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，隻要是蛋，都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

附件: [162816kz0bb50pro4.jpg] 162816kz0bb50pro4.jpg (2013-4-3 13:52:33, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzAwNDQ2fDA2MjQ4ZWNkfDE3ODMzODM5MTl8MHww

作者: lreneMOON 時間: 2013-4-3 16:31:11

這帖子勢必造成迴響

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-4-3 16:31:58

我好想升級

作者: HO0907 時間: 2013-4-3 16:43:59

一樓的位置好啊..

作者: kinh9999 時間: 2013-4-3 16:53:01

暈死也不多加點分

作者: a_c_e06 時間: 2013-4-3 16:57:17

暈不信啊

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-4-3 17:37:52

支持一下吧

作者: 一心 時間: 2013-4-3 17:47:54

呵呵，等著就等著...

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-4-3 18:07:59

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: [email protected] 時間: 2013-4-3 20:22:44

哈哈瞧你說的~~~

作者: 砵仔糕 時間: 2013-4-4 02:59:09

線上等線上等

作者: tn52003 時間: 2013-4-4 04:22:44

好啊，，不錯、

作者: bobodragon2001 時間: 2013-4-4 05:19:46

幫你項項吧

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-4-4 06:24:44

不錯不錯,我喜歡看

作者: 阿迅 時間: 2013-4-4 07:23:12

呵呵，等著就等著...

作者: 小妖怪 時間: 2013-4-4 08:35:35

沒看過比樓主發的好帖

作者: tamyc002 時間: 2013-4-4 09:55:57

支持你一下下。。

作者: xiao丸子 時間: 2013-4-4 13:50:15

不錯，看看。

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-4-4 19:39:26

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: jackjack99 時間: 2013-4-5 04:09:47

哈哈，看的人少，回一下

作者: kensiu123 時間: 2013-4-5 14:15:28

呵呵,明白了

作者: katchan0481 時間: 2013-4-6 10:22:29

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: Disy 時間: 2013-4-7 07:20:25

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: yan4327 時間: 2013-4-12 22:01:28

不知道說些什麼

作者: 24gold24 時間: 2013-4-13 08:28:03

好貼壞貼，一眼就看出去

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)