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標題: 揭秘：男人女人長壽5秘訣！ [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2013-4-10 16:41:37 標題: 揭秘：男人女人長壽5秘訣！

一、經常運動，不久坐。效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
如果客觀條件允許：可以選擇自己最喜歡的一種運動，每天堅持，最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、遊泳、網球…
如果沒有這個條件可以選擇：不乘電梯，步行上樓。每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。
二、調整適合自己的生物鐘，減輕精神壓力
調整適合自己的生物鐘，讓工作更有條理，同時要記住三條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
三、註重養生，拒絕垃圾食品
關註食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說"不"，註重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
戒煙限酒：計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移註意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
四、做情緒的主人，讓辦事更加有效率，需讓自己變得更有條理。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學傢已經發現，經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
有一句話說得好，我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。
推薦快速調整情緒五法：
1、微笑。2、抬起頭深呼吸。3、做事速度快20％。4、說話聲音大20％。5、正視對方的眼睛，說話簡潔有力。
五、學會感恩、知足、責任
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候；對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

作者: Some1 時間: 2013-4-10 17:16:09

呵呵，找個機會...

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-4-10 17:17:56

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: Tung8887 時間: 2013-4-10 17:23:07

正好你開咯這樣的帖

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-4-10 17:27:41

看貼回復是好習慣

作者: ILOVEU5 時間: 2013-4-10 17:38:20

先頂後看

作者: coffyma 時間: 2013-4-10 17:39:27

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: vol1210 時間: 2013-4-10 17:50:30

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: svcscgba 時間: 2013-4-10 17:55:06

來幾句吧

作者: 世界沒日 時間: 2013-4-10 17:56:37

搶座位來了

作者: hillmen 時間: 2013-4-10 18:00:29

回復一下

作者: naturebeehk 時間: 2013-4-10 18:22:39

慢慢來，呵呵

作者: juny0385 時間: 2013-4-10 18:40:24

頂一個先

作者: easonchan 時間: 2013-4-10 18:57:53

呵呵高高實在是高~~~~

作者: appson 時間: 2013-4-10 20:10:45

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-4-10 23:47:21

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: stk190 時間: 2013-4-11 07:45:12

慢慢來，呵呵

作者: kensiu123 時間: 2013-4-11 18:28:00

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: skykingdom 時間: 2013-4-11 22:36:56

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: appson 時間: 2013-4-12 01:50:14

3q for 分享

作者: 津村浩介 時間: 2013-4-12 05:14:25

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: lreneMOON 時間: 2013-4-12 09:43:14

原來是這樣

作者: 切雞飯` 時間: 2013-4-12 09:45:53

挺好啊

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-4-13 08:26:53

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 太陽穴 時間: 2013-4-13 21:30:55

樓主在那邊抄的呢

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-4-14 07:05:45

要多久才能升級啊

作者: tn52003 時間: 2013-4-14 16:36:09

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-15 02:12:31

原來是這樣

作者: tissss 時間: 2013-4-15 07:36:13

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