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標題: 8大食物呵護心臟讓你不再“傷心”(圖) [打印本頁]

作者: jerrygarry 時間: 2013-4-10 15:23:44 標題: 8大食物呵護心臟讓你不再“傷心”(圖)

心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力。隻有心臟健康瞭機體才會正常發揮各大功能。但是由於現在環境污染日益惡化，不少廢棄物進入體內，長久下去心臟會被"垃圾"堵塞，從而影響機體功能。那麼如何清除心臟裡的"垃圾"?營養學傢認為，下面的食物可以巧除"垃圾"，保護心臟不受傷害。
魚類
比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中"好"的膽固醇，協助清除"壞"的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國傢和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
黃豆及其制品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
黑木耳
含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有"天然抗凝劑"之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
綠茶

營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。其實除瞭綠茶外，其他如紅茶、花茶、青茶(烏龍茶)、白茶、黃茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清膽固醇和甘油三酯的作用。

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作者: xdxd125 時間: 2013-4-10 17:16:09

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-4-10 17:17:56

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: HO0907 時間: 2013-4-10 17:27:41

我又回復了

作者: 曾冇權 時間: 2013-4-10 17:38:20

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: michael.huang 時間: 2013-4-10 17:39:27

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: Gopper 時間: 2013-4-10 17:43:05

長時間沒來看了～～

作者: Tung8887 時間: 2013-4-10 17:50:30

一個子沒看懂

作者: mic167 時間: 2013-4-10 17:55:06

長時間沒來看了～～

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-4-10 17:56:37

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: xiao丸子 時間: 2013-4-10 18:00:29

好看的程度，心照不宣

作者: oh~my~gag 時間: 2013-4-10 18:06:56

做一個,做好了,請看

作者: Some1 時間: 2013-4-10 18:22:39

暈死也不多加點分

作者: yan4327 時間: 2013-4-10 18:40:24

我是來收集資料滴...

作者: maverickhon 時間: 2013-4-10 18:57:53

今天無聊來逛逛

作者: michael.huang 時間: 2013-4-10 20:10:45

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: 正義西門慶 時間: 2013-4-10 23:47:21

人氣還要再提高

作者: 小妖怪 時間: 2013-4-11 07:45:12

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: fifidodo3 時間: 2013-4-11 18:28:00

好帖盡在尼伊達

作者: Tung8887 時間: 2013-4-11 22:36:56

一樓的位置好啊..

作者: 世界沒日 時間: 2013-4-12 01:50:14

好文大家看，看完要回覆

作者: juny0385 時間: 2013-4-12 05:14:25

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: HO0907 時間: 2013-4-12 09:43:14

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 花家姐 時間: 2013-4-12 09:45:53

這個貼好像之前沒見過

作者: appson 時間: 2013-4-13 08:28:03

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: mydear888 時間: 2013-4-13 21:30:55

我在努力中

作者: ng015856 時間: 2013-4-14 07:05:45

@,@..是什麼意思呀？

作者: [email protected] 時間: 2013-4-14 16:36:09

先頂後看

作者: juny0385 時間: 2013-4-15 02:14:38

真是佩服得六體投地啊

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-4-15 07:36:13

樓上的稍等啦

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