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標題: 養生：防癌做好7件事(組圖) [打印本頁]

作者: 雪席 時間: 2013-4-15 06:43:14 標題: 養生：防癌做好7件事(組圖)

如今，越來越多的人認可健康的生活方式對預防癌癥的重要性。3月15日，美國梅奧診所的癌癥專傢在其官方網站上公佈瞭7條有助於預防癌癥的重要建議。
註射疫苗，有備無患。
部分癌癥與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌癥，註射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有註射過人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的青年男女，都可以註射該疫苗，有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。
拒絕煙草，保護全身。
吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果。
雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。
經常運動，適當減肥。
保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除瞭能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。
曬對太陽，護好皮膚。
曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多塗幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽簷的帽子。平時要註意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽；不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
預防感染，降低風險。

另一個預防癌癥的有效方法是，杜絕可能導致癌癥的感染，包括在註射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險；使用血液制品時務必要謹慎；保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時帶上安全套等。

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作者: Disy 時間: 2013-4-15 11:35:59

搶座位來了

作者: frankyhui 時間: 2013-4-15 13:30:38

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: a_c_e06 時間: 2013-4-15 17:05:32

不錯的東西持續關注

作者: cb_reptile 時間: 2013-4-15 22:24:25

希望大家都有好運

作者: tissss 時間: 2013-4-16 04:13:28

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: gaiful 時間: 2013-4-16 06:05:41

發貼看看自己積分

作者: naturebeehk 時間: 2013-4-16 09:10:27

要不我崇拜你?行嗎?

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-4-16 15:34:51

要不我崇拜你?行嗎?

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-4-17 03:00:04

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: 小妖怪 時間: 2013-4-17 06:27:37

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: nh88 時間: 2013-4-17 10:28:55

我快厭倦回復了

作者: kengtr 時間: 2013-4-18 03:12:32

好啊，，不錯、

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-4-18 08:36:50

呵呵，找個機會...

作者: 世界沒日 時間: 2013-4-22 06:30:55

自己知道了

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