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標題: 睡前吃這四種食物減肥又助眠(組圖) [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2013-4-18 13:25:53 標題: 睡前吃這四種食物減肥又助眠(組圖)

經常聽別人說睡覺就能減肥瘦身，但這種減肥方法真的有效嗎?其實，隻要選擇一些低熱量又助睡的減肥食物，你還真的可以光睡覺就瘦身。
1.溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多餘的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。
不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。
2.紅酒
紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。
但是購買時一定要選正規廠傢生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入瞭很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用瞭。

3.蜂蜜
蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時，如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失瞭。
晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益於助睡養顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小瞭。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好。
4.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。
但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃瞭過多的淀粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。

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作者: alvinsiusiu 時間: 2013-4-18 17:25:19

感謝樓主

作者: 傻QQ 時間: 2013-4-18 17:29:58

我看不太到喔

作者: ng015856 時間: 2013-4-18 17:30:41

我好想升級

作者: 一心 時間: 2013-4-18 17:40:59

慢慢來，呵呵

作者: 切雞飯 時間: 2013-4-18 17:42:59

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 9394 時間: 2013-4-18 17:47:53

回個帖子支持一下！

作者: a_c_e06 時間: 2013-4-18 23:36:26

我好想升級

作者: tomato_alex 時間: 2013-4-19 03:39:49

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: Disy 時間: 2013-4-19 05:15:14

不錯不錯比我強多了

作者: juny0385 時間: 2013-4-19 06:44:43

這帖子勢必造成迴響

作者: weltergf 時間: 2013-4-19 08:55:19

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-20 08:07:15

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: katchan0481 時間: 2013-4-21 06:11:30

一頭霧水…

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-4-22 06:17:12

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: katchan0481 時間: 2013-4-28 09:28:46

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

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