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標題: 女性每天吃蘋果的六大好處(圖) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-4-18 16:41:20 標題: 女性每天吃蘋果的六大好處(圖)

一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物瞭。
在巴西裡約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅幹(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕瞭1.22kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

二：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行瞭長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌癥。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查瞭629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發生危險降低9%-42%。蘋果除瞭含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中遊離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用瞭大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓"壞"膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而"壞"膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。

五：多吃蘋果能預防骨質疏松

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作者: xdxd125 時間: 2013-4-18 17:22:13

說的真有道理啊！

作者: jerrygarry 時間: 2013-4-18 17:29:58

初來乍到，請多多關照。

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-4-18 17:30:41

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: DiorCherie 時間: 2013-4-18 17:40:59

第一次來這論壇..

作者: 太陽穴 時間: 2013-4-18 17:42:59

看來不錯，回覆一下

作者: 阿迅 時間: 2013-4-18 17:47:53

人氣還要再提高

作者: 傻QQ 時間: 2013-4-18 21:56:47

看看好不好看

作者: skykingdom 時間: 2013-4-18 23:40:45

謝謝分享

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-4-19 03:45:12

不知道說些什麼

作者: weltergf 時間: 2013-4-19 05:15:14

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-4-19 06:44:43

真是天底下好事多多

作者: DiorCherie 時間: 2013-4-19 08:55:19

給你打氣加油，謝謝分享

作者: 切雞飯` 時間: 2013-4-20 08:07:15

頂的就是你

作者: kengtr 時間: 2013-4-21 06:15:57

一樓的位置好啊..

作者: 切雞飯 時間: 2013-4-22 06:31:27

謝謝分享了!

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-4-27 08:47:03

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: 正義西門慶 時間: 2013-4-28 09:37:20

好帖子，幫你回覆一下

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