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標題: 雨生百谷氣溫降暮春飲食需要“低”(圖) [打印本頁]

作者: svcscgba 時間: 2013-4-22 13:39:10 標題: 雨生百谷氣溫降暮春飲食需要“低”(圖)

今天（4月20日）是我國農歷二十四節氣的谷雨節氣。谷雨，是二十四節氣的最後一個春季節氣，谷雨之後，氣溫逐漸上升，夏季越來越近。但是最近全國部分地區氣溫變化明顯，華北、華南等地區都出現瞭降溫、降雨、降雪等情況。
谷雨時節，氣候多變，最近很多地方都經歷著大降溫、大降雨，早晚溫差大，很容易讓人著涼感冒。谷雨時節已是暮春時節，這個時節也應該註重養生保健，健康飲食不容忽視。
飲食應"五低"
專傢指出，暮春飲食，應註意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖也就是少吃遊離糖，食糖過量也會影響人體的健康；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。
少吃燥熱物
春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。
暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
晨起喝杯水
暮春時節氣候復雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

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作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-4-22 15:36:17

太棒了！

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-4-22 15:50:17

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-22 15:50:29

樓主good

作者: stk190 時間: 2013-4-22 15:51:58

長時間沒來看了～～

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-4-22 16:53:52

線上等線上等

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-4-22 17:17:37

應該加分

作者: tamyc002 時間: 2013-4-22 17:24:17

知道了不錯~~~

作者: yan4327 時間: 2013-4-22 17:55:45

能找到這個站真好

作者: jackjack99 時間: 2013-4-22 19:32:46

希望大家都有好運

作者: 北極蝦 時間: 2013-4-22 20:38:38

搶座位來了

作者: kengtr 時間: 2013-4-22 21:57:28

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: 24gold24 時間: 2013-4-22 21:58:00

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: lreneMOON 時間: 2013-4-23 05:12:49

樓上的話等於沒說~~~

作者: ng015856 時間: 2013-4-23 08:10:26

支持一下吧

作者: [email protected] 時間: 2013-4-27 08:47:03

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: tissss 時間: 2013-4-28 09:37:20

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 傻QQ 時間: 2013-5-1 07:37:46

我這樣算沙發嗎？

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