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標題: 吃飯能減重(圖) [打印本頁]

作者: extra佬 時間: 2013-4-29 15:23:14 標題: 吃飯能減重(圖)

吃米飯到底能不能幫助減肥已成為每個減重民眾關心的議題；研究指出，減重不吃飯，反而愈減愈胖，把米飯當主食並適量食用，就有助成功減重。
根據中國醫藥大學附設醫院減重班實驗結果顯示，一周至少吃七餐飯的減重成員，比少吃的成員，多瘦一倍重量，破除吃飯發胖的迷思。
中國醫藥大學附設醫院林文元醫師表示，此項研究是將四十一人的實驗組把米飯當主食，一周吃飯七次以上對照組四十人每周吃飯少於七次，他們都是ＢＭＩ值大於卅的過重成人，一樣搭配運動減肥，三個月後，發現實驗組平均減重五．五公斤，對照組平均隻瘦二．八公斤，而且體脂肪、肝功能、膽固醇、三酸甘油脂等指數都比少吃飯的成員下降許多。
林文元醫師說明，非過度加工的米飯相較其他谷類，有高比例的離胺酸和膳食纖維，脂肪較低又有飽足感，減重時吃飯當主餐，就能少吃其他高熱量食物；若減重不吃飯，反而會多去攝取高油、高糖或過度精致的碳水化合物，蛋糕、甜甜圈、炸雞、餅幹等，愈吃愈多，愈減愈重。
林文元說，減重時正常吃飯，份量少三分之一到四分之一，每天減少攝取熱量五百到一千大卡，也不會覺得吃不飽，減重一定有成效。至於要減肥九成靠飲食，成功後要維持減肥成效，九成就要靠運動。

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作者: ~Muscle~ 時間: 2013-4-29 17:28:41

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: gaiful 時間: 2013-4-29 17:29:00

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-4-29 17:30:58

你加油吧

作者: 段皇爺 時間: 2013-4-29 17:42:20

回復一下

作者: 曾冇權 時間: 2013-4-29 17:48:01

這年頭，分不好賺啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-4-29 17:50:04

回貼賺學識，不錯了

作者: 津村浩介 時間: 2013-4-29 18:00:54

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: coffyma 時間: 2013-4-29 19:04:00

考慮可以列入精華

作者: Disy 時間: 2013-4-29 19:29:38

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: andykom28 時間: 2013-4-29 23:53:04

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: frankyhui 時間: 2013-4-30 01:48:00

好文大家看，看完要回覆

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-4-30 02:21:08

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: oh~my~gag 時間: 2013-4-30 03:04:09

我該不會是最後一個頂的吧

作者: plas_hoz 時間: 2013-4-30 06:39:09

既然來了，就留個腳印

作者: tomato_alex 時間: 2013-5-1 07:56:05

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: plas_hoz 時間: 2013-5-5 06:42:14

看帖累了，回覆一下吧！

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