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標題: 立夏養生重在養心(圖) [打印本頁]

作者: ptlo 時間: 2013-5-7 06:01:23 標題: 立夏養生重在養心(圖)

2013-5-7 06:01:23 上傳
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核心提示：立夏節氣到來，天氣逐漸變的炎熱，此時人們也會受到天氣的影響，昏昏欲睡，煩躁等等。因此，人們就要重視精神的調養，在飲食上也需要多加註意，規律飲食多吃水果蔬菜，養成午睡的習慣，下面就詳細的來看看立夏養生都應該做些什麼?
飲食補脾護心
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取"增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣"的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
吃果蔬平心氣
由於立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚，常常會出現心浮氣躁的現象，這就需要我們平常保持好的飲食規律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助於平靜心氣。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什麼人都可以吃的一種最好的水果，營養也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。
養心臟加午休
到瞭夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇瞭人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在"養心"。因此，在整個夏季的養生中要註重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

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作者: a_c_e06 時間: 2013-5-7 10:44:57

不錯的東西持續關注

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-5-7 10:45:00

分享的文章不錯看

作者: skykingdom 時間: 2013-5-7 10:46:15

不怎麼好看

作者: gaiful 時間: 2013-5-7 10:50:59

很好！很強大！

作者: easonchan 時間: 2013-5-7 10:55:03

幫你項項吧

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-5-7 11:19:18

我也來頂一下..

作者: 北極蝦 時間: 2013-5-7 11:51:38

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: stk190 時間: 2013-5-7 16:01:57

不錯的東西持續關注

作者: ccseeker2012 時間: 2013-5-7 18:03:50

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-5-7 19:36:13

呵呵高高實在是高~~~~

作者: 切雞飯` 時間: 2013-5-7 21:50:06

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: freegold 時間: 2013-5-8 07:41:29

支持你加分

作者: stk190 時間: 2013-5-8 07:49:26

嚴重支持！

作者: 花家姐 時間: 2013-5-9 08:58:29

先看看怎麼樣！

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