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標題: 早晨運動之前不能吃什麼(圖) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-5-7 09:55:55 標題: 早晨運動之前不能吃什麼(圖)

許多人都會在周末選擇晨跑，雖然這樣有助於促進身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，不過早晨運動之前早餐怎麼吃才正確？一起來看看吧。
1.少吃高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有瞭它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，隻要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠瞭。
2.少吃堅果、水果、蔬菜
雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
3.少吃乳制品
別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣並不會給你增加多少能量，隻能讓你肚子痛而已，況且，奶制品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
4.少吃油膩的食物
甜甜圈在晨跑時也要盡量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑瞭。

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作者: bobodragon2001 時間: 2013-5-7 10:45:00

這論壇不錯

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-5-7 10:45:47

有才的不在少數啊

作者: easonchan 時間: 2013-5-7 10:46:15

我該不會是最後一個頂的吧

作者: chrity__summer 時間: 2013-5-7 10:50:59

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: xiao丸子 時間: 2013-5-7 10:55:03

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-5-7 11:19:18

要是能在多一點就好了

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-5-7 11:51:38

你還想說什麼啊....

作者: bobodragon2001 時間: 2013-5-7 11:54:43

看看好不好看

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-5-7 16:01:36

鑒定完畢.!

作者: 切雞飯 時間: 2013-5-7 18:03:50

沒看過這麼好的帖子！

作者: hopakngai 時間: 2013-5-7 19:36:13

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: ng015856 時間: 2013-5-7 21:46:49

我這樣算沙發嗎？

作者: nh88 時間: 2013-5-8 07:41:29

呵呵,明白了

作者: {誼} 時間: 2013-5-8 07:49:26

這個站不錯！！

作者: andykom28 時間: 2013-5-9 08:57:32

我有家的感覺~~你知道嗎

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