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標題: 健康晚餐四不過(圖) [打印本頁]

作者: runrunscooter 時間: 2013-5-7 07:58:44 標題: 健康晚餐四不過(圖)

俗話說："早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃得巧。"這其實也是說明瞭每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃得少，可是並不代表晚餐就不重要瞭啊!可以被忽視，然而養生的話，還真要好好對待晚餐呢?
一、晚餐不過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。
同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長瞭這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。
二、晚餐不過葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是"火上澆油"。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久瞭就會誘發動脈硬化和冠心病。
三、晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
四、晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關系很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出。
據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉淀、積聚，形成結石。因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。

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作者: a_c_e06 時間: 2013-5-7 10:44:57

拿把椅子看表演

作者: hopakngai 時間: 2013-5-7 10:45:00

沒人理我。。

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-5-7 10:46:15

這帖沒看過，來看看

作者: gaiful 時間: 2013-5-7 10:50:59

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-5-7 10:51:54

呵呵，找個機會...

作者: 段皇爺 時間: 2013-5-7 10:55:03

沒看過比樓主發的好帖

作者: bobodragon2001 時間: 2013-5-7 11:19:18

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: fifidodo3 時間: 2013-5-7 16:01:57

能找到這個站真好

作者: 小妖怪 時間: 2013-5-7 18:03:50

有才的不在少數啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-5-7 19:40:57

能找到這個站真好

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-5-7 21:50:06

頂．支持，路過．

作者: xiao丸子 時間: 2013-5-8 07:41:29

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: tamyc002 時間: 2013-5-8 07:49:26

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-5-9 08:58:29

原來這樣也可以

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