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標題: 遠離胃癌的十條生活準則！(圖) [打印本頁]

作者: tissss 時間: 2013-5-14 10:50:16 標題: 遠離胃癌的十條生活準則！(圖)

我們的身體不是鐵打的，它禁不起日復一日的折騰虐待，如果你對自己的身體不愛惜，將來總有一天它會報復你的。如果你用好好對待它，它會用健康回報你的。

下面和大傢分享十條原則，從生活中的各個方面來好好愛護我們的胃。
1、多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。
加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
2、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制醃制食物
高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，醃制食品、發黴的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼後再下咽
我們的牙齒是切割工具，就是為瞭把食物切碎嚼爛的，而胃裡沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。
4、吃粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入瞭水中，達到瞭"水乳交融"的狀態，容易消化吸收。
泡飯的狀態不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。
5、遠離煙酒濃茶濃咖啡
煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。
酒精則會使胃黏膜產生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
如果已經有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
6、放松心情，減輕壓力
心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

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作者: 切雞飯 時間: 2013-5-14 12:15:57

頂的就是你

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-5-14 12:16:31

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: hopakngai 時間: 2013-5-14 12:33:45

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: tn52003 時間: 2013-5-14 12:35:40

不錯，感謝樓主

作者: 切雞飯 時間: 2013-5-14 12:44:20

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: Derek_Me 時間: 2013-5-14 13:16:06

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: {誼} 時間: 2013-5-14 13:37:54

好人一個

作者: 津村浩介 時間: 2013-5-14 21:16:10

先看看怎麼樣！

作者: svcscgba 時間: 2013-5-15 05:21:46

謝謝分享

作者: 一心 時間: 2013-5-15 07:26:21

原來這樣也可以

作者: bobodragon2001 時間: 2013-5-17 05:16:34

慢慢來，呵呵

作者: 小妖怪 時間: 2013-5-18 10:00:14

佩服佩服啊.

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-5-19 05:06:57

頂你一下，好貼要頂！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-5-20 04:24:00

厲害！強~~~~沒的說了！

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