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標題: 專傢總結：6個習慣決定壽命長短(圖) [打印本頁]

作者: 24gold24 時間: 2013-5-15 10:10:52 標題: 專傢總結：6個習慣決定壽命長短(圖)

細節決定成敗，習慣決定未來。在健康長壽方面，亦是如此。美國《悅己》雜志最新載文，刊出多位專傢總結的有益延年益壽的幾個好習慣。

保持樂觀。
樂觀者更長壽。美國國立衛生研究院女性健康行動（WHI）研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。該研究發現，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至於對生活中不好的事情難以釋懷。
把煩惱寫下來。
消除煩惱，快樂生活是長壽之道。美國華盛頓市心理學傢安德裡·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫在紙上，放入"煩惱缸"（或抽屜）中，有助於將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質醇過多會導致慢性疼痛、抑鬱、認知問題、甚至心臟病，進而縮短壽命。
午間小睡。
美國阿勒格尼學院一項新研究發現，當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助於降低血壓。午睡還有助於補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助於更年輕更長壽。
正確放松。
美國梅奧診所專傢佈倫特·鮑爾博士表示，放松身心必須講究科學。放松的方式可以是運動，也可以是某種呼吸方式。具體包括：背痛者練瑜伽；高血脂者練氣功；抑鬱癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽；心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽；免疫差練習呼吸、吟誦；失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。美國馬薩諸塞州身心醫學研究所所長赫伯特·本森博士完成的最新研究發現，瑜伽、太極拳等練習方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時平穩心跳，降低血壓，幫助消化。
冥想打坐。
隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，《神經學報告》雜志刊登一項研究發現，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人註意力和感知能力。加州大學神經心理學傢漢森博士表示，冥想打坐是極好的"腦操"，可使大腦更強壯。
學知識常用腦。

英國神經生物學傢米勒認為："人的大腦受訓練越少，衰老就越快。"常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止認知障礙的發生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的"再學習"。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強瞭。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。

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作者: nh88 時間: 2013-5-15 14:45:59

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: vol1210 時間: 2013-5-15 15:07:45

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: gaiful 時間: 2013-5-15 15:20:17

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: nh88 時間: 2013-5-15 15:34:38

先回覆一下，閃人

作者: HO0907 時間: 2013-5-15 15:45:15

謝謝分享

作者: kengtr 時間: 2013-5-15 15:55:15

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: plas_hoz 時間: 2013-5-15 19:22:17

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: 一心 時間: 2013-5-16 04:11:11

呵呵，找個機會...

作者: 前程 時間: 2013-5-16 05:50:57

幫你項項吧

作者: tamyc002 時間: 2013-5-17 05:43:03

支持你一下下。。

作者: Disy 時間: 2013-5-18 10:09:17

好文大家看，看完要回覆

作者: 花家姐 時間: 2013-5-19 05:15:43

似曾相識的感覺

作者: freegold 時間: 2013-5-19 05:19:24

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

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