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標題: 分別給男女的健康指南 [打印本頁]

作者: Flibs 時間: 2013-5-17 14:57:50 標題: 分別給男女的健康指南

♀牛津大學給女人提出瞭15條健康指南:
牛津大學的科學傢們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出瞭16條健康指南。
1.盡量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏松癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人盡量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。
理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏松癥。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏"快樂激素"，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，隻能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、奶酪、李子和香蕉等。因此專傢建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。
4.少飲酒。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌癥。目前，專傢還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
5.30歲前完成生育。
研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低瞭癌癥風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳喂養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練。
一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專傢建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
7.當心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥癥。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，並且70%─75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部瞭。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
8.當心妳的處方藥。

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外註意防曬。

作者: cb_reptile 時間: 2013-5-17 15:33:37

看貼回復是好習慣

作者: skykingdom 時間: 2013-5-17 15:34:41

這個好像在其他地方看過了

作者: ng015856 時間: 2013-5-17 15:43:59

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: ILOVEU5 時間: 2013-5-17 15:50:03

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 花家姐 時間: 2013-5-17 15:53:53

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: 花家姐 時間: 2013-5-17 16:14:12

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: michael.huang 時間: 2013-5-17 16:14:58

幫你回覆一下

作者: Tung8887 時間: 2013-5-17 16:17:52

不錯，看看。

作者: mic167 時間: 2013-5-17 16:26:44

觀看中

作者: LMFAO 時間: 2013-5-17 16:55:47

賺點分不容易啊

作者: 津村浩介 時間: 2013-5-18 10:12:59

真是天底下好事多多

作者: bobodragon2001 時間: 2013-5-19 05:20:35

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: lreneMOON 時間: 2013-5-20 04:31:06

樓上的話等於沒說~~~

作者: freegold 時間: 2013-5-26 21:09:58

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

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