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標題: 女人脾氣壞或是飲食營養出瞭問題(組圖) [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2013-5-17 14:18:47 標題: 女人脾氣壞或是飲食營養出瞭問題(組圖)

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女人本應性情溫婉，善解人意，但很多女人無法克制自己的負面情緒，不僅讓同事感覺難以相處，讓愛她的戀人和傢人也不知所措。其實，除瞭壓力太大之外，很可能是因為她的飲食營養出瞭問題。

與情緒關系最密切的大概是三類營養素：鈣和鎂等礦物質，B族維生素和碳水化合物。

鈣不僅和骨骼相關，還和神經系統的功能有關。鈣缺乏時，神經系統處在過度興奮的狀態，很難達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。小孩子缺乏鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，也會容易出現急躁情緒，容易被激惹，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠的煩惱，而睡眠不好時就不要指望女人的情緒能夠充滿正能量。

鈣吸收需要維生素D幫忙，所以維生素D不足也影響情緒。人們都知道，維生素D的生成與接受陽光照射有關，而最奇妙的是，陽光本身就能抗抑鬱。光照少的地區抑鬱率和自殺率也較高；那些經常在陽光下活動的人，很少患上抑鬱癥，情緒更開朗。

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的鎂讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而被一些白領人士叫做"抗壓力營養素"。鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類，還有少數水果，比如香蕉。

另外一類營養素，就是B族維生素。B族維生素一共有8種，比如神經系統的能量代謝就高度依賴於維生素B1。人們早就發現，維生素B1缺乏的時候，人體不僅疲乏無力、食欲不振、消化不良，還出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統癥狀。最新研究證實，維生素B1缺乏增加老年人的抑鬱癥風險。

已知人體的情緒和多種神經遞質有關，其中很多是從氨基酸轉變而來，而維生素B6則為氨基酸代謝所必需。不難理解，維生素B6缺乏癥狀之一就是抑鬱癥。

維生素B12則與神經鞘的合成有關，當它缺乏的時候，人會發生思維能力下降、感覺障礙、精神錯亂等情況。另一種B族維生素，叫做煙酸或尼克酸的物質，嚴重缺乏時會引起癡呆和思維混亂。葉酸缺乏的時候，也會引起類似於維生素B12缺乏的情緒障礙，而且會造成新生兒的神經管畸形。

饑餓減肥時很少吃淀粉類主食的人，非常容易發生脾氣變壞、喜怒無常、記憶力下降、煩躁、抑鬱、失眠等情況。因為碳水化合物供應不足會剝奪神經系統最愛使用的能源。苛刻的節食還造成營養供應水準大幅下降，鈣和多種B族維生素也會嚴重不足，神經系統功能更是雪上加霜。

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作者: lreneMOON 時間: 2013-5-17 15:33:37

我是來收集資料滴...

作者: oh~my~gag 時間: 2013-5-17 15:34:41

一頭霧水…

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-5-17 15:43:59

終於看完了~~~

作者: ILOVEU5 時間: 2013-5-17 15:50:03

我分享一下囉

作者: 段皇爺 時間: 2013-5-17 15:53:53

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: tn52003 時間: 2013-5-17 16:14:12

這論壇不錯

作者: michael.huang 時間: 2013-5-17 16:17:52

你加油吧

作者: xdxd125 時間: 2013-5-17 16:20:37

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 一心 時間: 2013-5-17 16:26:44

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: yan4327 時間: 2013-5-17 16:31:00

貌似看過了

作者: 阿迅 時間: 2013-5-17 16:55:47

最有人氣的帖子

作者: {誼} 時間: 2013-5-18 10:16:48

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: coffyma 時間: 2013-5-19 05:20:35

我是來收集資料滴...

作者: oh~my~gag 時間: 2013-5-20 04:31:06

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: [email protected] 時間: 2013-5-26 21:09:58

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

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