SAY討論區

標題: 白領們營養午餐經典搭配(圖) [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2013-5-21 14:44:22 標題: 白領們營養午餐經典搭配(圖)

大多數白領都會忽略午餐的飲食營養，有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐，或者是用泡面匆匆解決瞭事，什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢？美食專傢為您作出如下指點。
中式午餐
好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(熱量：650卡)。
多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物。豆制品是優質植物蛋白質的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中微量元素的吸收。
在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。
白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。
飯後甜點，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸堿平衡，同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。
不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點(熱量：950卡)。
西式午餐
好的選擇：蔬菜、比薩餅、水果沙拉(熱量：700卡)。
比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質和鈣質。
如果是在意大利餐廳裡就餐，你會發現，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養成分比較均衡：多纖維素，少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作為餐後甜點是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭菜，效果也不錯，但註意不要放太多沙拉醬。
不要選擇：奶酪比薩、咖啡、餅幹(熱量：1000卡)。

附件: [172020wc0m5ims25l.jpg] 172020wc0m5ims25l.jpg (2013-5-21 14:44:22, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzM3MTE1fDk3ZTQzNTdmfDE3ODM0MjU4OTJ8MHww

作者: hkgordan 時間: 2013-5-21 17:23:53

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: ccseeker2012 時間: 2013-5-21 17:24:03

回個帖子支持一下！

作者: tn52003 時間: 2013-5-21 17:24:20

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: 曾冇權 時間: 2013-5-21 17:28:47

長時間沒來看了～～

作者: skykingdom 時間: 2013-5-21 17:30:24

好帖，有才

作者: cb_reptile 時間: 2013-5-21 17:39:44

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: 正義西門慶 時間: 2013-5-21 17:40:30

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: 津村浩介 時間: 2013-5-21 17:45:11

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: Some1 時間: 2013-5-21 17:57:06

我的媽呀，愛死你了

作者: easonchan 時間: 2013-5-21 19:14:06

一頭霧水…

作者: yan4327 時間: 2013-5-21 19:51:47

誰都不容易啊 ~~

作者: kensiu123 時間: 2013-5-22 03:33:40

最有人氣的帖子

作者: 前程 時間: 2013-5-22 07:06:47

線上等線上等

作者: xdxd125 時間: 2013-5-22 09:45:45

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 十兵衛 時間: 2013-5-26 21:14:37

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)