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標題: 晚餐“三過”的危害 [打印本頁]

作者: wegite 時間: 2013-5-23 12:08:01 標題: 晚餐“三過”的危害

隨著初夏涼爽的微風的吹起，街邊的大排檔紛紛崛起。不知道路過的你，是不是也被陣陣的香味所吸引呢？別誤會，今天不是和你說大排檔，是想和大傢說說晚餐食用不當的問題？有的人會說瞭，晚餐有什麼不當啊，我們忙碌瞭一天，全指著晚上好好吃一頓呢？有什麼不當啊？那我今天就和大傢說說，晚餐吃不好都有什麼問題？
一、晚餐不要過晚
建議大傢最好晚餐在6點左右吃，不要太晚，一般不要超過8點。晚餐吃得過晚，久而久之會造成尿路結石發生。因為人體排尿峰值一般在飯後4-5小時，而晚上吃得過晚，餐後產生的尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外，這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，天長日久，就會增加尿路結石的發生風險。如果一日的副產品大部分由晚餐吃下，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質，這些毒物就會增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激，再加上睡眠時腸道蠕動減慢，使這些物質在腸道內停留的時間延長，很容易導致大腸癌。
二、晚餐不要過飽
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，可使人發胖，可引起血膽固醇增高，而過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因。還有晚餐不單單過飽，而且還飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。再有晚餐過飽，膨脹的胃腸負擔重，而且對周圍的器官也造成壓迫，使大腦相應部位活躍起來，誘發各種各樣的夢，使人休息不好，更加疲勞，久而久之，還會引起神經衰弱等疾病。如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，易引發糖尿病的發生。
三、晚餐不要過葷
晚餐過多食用肉類，不但會增加胃腸負擔，還會使血壓猛然上升，加上人在睡眠時血流大大減弱，大量血脂就會沉積在血管壁上，導致動脈粥樣硬化癥，從而引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
看到這裡，不知道你是不是在思索自己每天的晚餐是怎麼吃的啊？晚餐我們要走"清淡路線"，適量的主食，綠葉蔬菜和富含優質蛋白質的魚蝦、瘦肉及豆類制品要有，再來點適量的粥或者湯類食物，就是頓不錯的晚餐瞭，記住，晚餐是走"清淡路線的"。為瞭健康不要吃太多，記得適量。

作者: jerrygarry 時間: 2013-5-23 14:47:28

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 牙`蔚 時間: 2013-5-23 14:48:30

好看的程度，心照不宣

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-5-23 14:55:48

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: hillmen 時間: 2013-5-23 14:56:11

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: cb_reptile 時間: 2013-5-23 15:06:55

不錯，看看。

作者: hkgordan 時間: 2013-5-23 15:07:50

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: 切雞飯 時間: 2013-5-23 15:25:31

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: michael.huang 時間: 2013-5-23 15:46:37

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-5-23 15:56:33

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: a_c_e06 時間: 2013-5-24 04:00:13

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: ng015856 時間: 2013-5-24 06:42:59

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: plas_hoz 時間: 2013-5-25 08:15:44

有人看過這帖嗎

作者: 9394 時間: 2013-5-25 20:38:07

@,@..是什麼意思呀？

作者: Tung8887 時間: 2013-5-26 07:18:15

我快厭倦回復了

作者: HO0907 時間: 2013-5-26 21:14:37

呵呵,支持一下哈

作者: 現實999 時間: 2013-6-2 11:25:35

想都不想，就支持一下

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