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標題: 活百歲不癡呆5習慣(組圖) [打印本頁]

作者: runrunscooter 時間: 2013-5-24 13:39:13 標題: 活百歲不癡呆5習慣(組圖)

早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
傢務習慣：
愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣：
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重隻要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚飯習慣：
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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作者: junhau 時間: 2013-5-24 18:18:20

最有人氣的帖子

作者: vol1210 時間: 2013-5-24 18:22:10

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 底褲超人 時間: 2013-5-24 18:26:30

我想要`~

作者: Derek_Me 時間: 2013-5-24 18:30:17

我幫你喝喝

作者: katchan0481 時間: 2013-5-24 18:35:28

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: cb_reptile 時間: 2013-5-24 18:47:07

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: appson 時間: 2013-5-24 18:56:14

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-5-24 19:04:22

好帖子，幫你回覆一下

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-5-24 23:42:43

哎怎麼說那~~

作者: junhau 時間: 2013-5-25 04:10:41

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: {誼} 時間: 2013-5-25 06:08:02

不錯的東西持續關注

作者: 24gold24 時間: 2013-5-25 08:36:39

先看看怎麼樣！

作者: 9394 時間: 2013-5-25 20:38:07

我在頂貼~！~

作者: tomato_alex 時間: 2013-5-26 07:18:15

好文大家看，看完要回覆

作者: ng015856 時間: 2013-5-26 21:18:30

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: frankyhui 時間: 2013-6-2 11:25:35

來幾句吧

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