SAY討論區

標題: 晚餐過多過豐盛易得哪些病？(圖) [打印本頁]
作者: sonicking    時間: 2013-5-27 06:17:04     標題: 晚餐過多過豐盛易得哪些病？(圖)

093209mxbafjkg4cr.jpg
魚香豆腐
多夢與神經衰弱
你晚上睡覺睡的好嗎？英國的著名營養專傢，暢銷書作者，帕特裡克•霍爾福德曾說到"我們不僅要關註吃飯，還要關註吃完飯後身體是不是舒服？"如果你晚上吃的太多尤其太油膩的話，這種不舒服就會更多重的表現出來，一是吃完後，胃裡的消化負擔加重引起的不舒服，二是第二天早上起來，整晚睡眠的不舒服。因為晚飯進食過多，膨脹的胃腸就會對周圍的器官造成壓迫，從而促使大腦相應部位的細胞活躍起來，導致失眠，或是在進入睡眠後做各種各樣的夢，而做太多夢會使人疲勞，影響睡眠質量，還會引起神經衰弱等疾病。
導致肥胖
一般我們在晚上活動量較少，能量消耗低，如果晚飯吃太多、過於豐盛，多餘的能量就會在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而造成肥胖。 
誘發急性胰腺炎
朋友聚會、商務宴請，晚上在外就餐更要註意，飽食、酗酒、高脂肪飲食，再加上在這種場合上很容易暴飲暴食，這些過多的食物會促進身體膽汁、胰液大量分泌，使胰腺管內壓力增高，胰泡破裂，胰蛋酶源進入間質而被組織激活，引起自身消化，誘發急性胰腺炎癥，使人在睡眠中休克。
易患糖尿病
人體試驗發現，晚餐過量的人，會加速糖耐量的降低。因為晚餐過飽，反復刺激調節糖代謝的主要激素——胰島素的大量分泌，造成分泌胰島素的β細胞提前衰竭，進而患上糖尿病。
與心血管疾病結緣
記得有一位心腦血管方面的專傢曾經提醒過我們：如果一旦你患上心腦血管方面的疾病，則意味著你要為此支付大量的資金，而且是長期的。晚餐過量，尤其是吃瞭太多油膩的食物，會攝入大量的脂肪，使血脂大大升高，睡眠時人體血液速度減低，大量血脂就比較容易沉積在血管壁上，導致動脈粥樣硬化癥，從而引起高血壓、冠心病等心血管疾病，而血液黏度的上升更助長瞭發生血管栓塞、中風甚至猝死的概率。
晚餐建議：
適量為主、清淡為上
主食上可以選些富含膳食纖維的如糙米、全麥、薯類食物，這樣既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，蔬菜可以多吃些、另外不要忘記豆制品、奶類、水果等，少吃油炸等高脂肪、高熱量食物，動物性食品不要超過半兩。用餐時間在晚上6點在8點之間，一頓飯下來時間不要太長或過短，30分鐘左右為宜。

以上，晚餐過多過豐盛不僅會影響晚上的睡眠和第二天的精神，而且長期如此，還會給身體帶來很多疾病，我們在創造美好的生活，我們更期待高質量的健康人生，希望你勞累一天下來，把晚餐能吃的舒服、吃的健康。

附件: [093209mxbafjkg4cr.jpg] 093209mxbafjkg4cr.jpg (2013-5-27 06:17:04, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzQxMzE4fDI2OTQ3NDAxfDE3ODM0MTExODB8MHww
作者: Derek_Me    時間: 2013-5-27 09:37:12

既然來了，就留個腳印
作者: 段皇爺    時間: 2013-5-27 09:42:41

先看看怎麼樣！
作者: 底褲超人    時間: 2013-5-27 09:45:57

又看了一次
作者: 正義西門慶    時間: 2013-5-27 09:47:12

一頭霧水…
作者: tracy10quTE~~    時間: 2013-5-27 10:44:07

不錯，感謝樓主
作者: 傻QQ    時間: 2013-5-27 10:55:23

樓主也是培訓師嗎
作者: 鬼谷先生    時間: 2013-5-27 14:21:00

呵呵 高高實在是高~~~~
作者: Tung8887    時間: 2013-5-27 16:21:52

好啊，，不錯、
作者: kinh9999    時間: 2013-5-27 19:22:31

先占個位置，記錄這個好帖子
作者: appson    時間: 2013-5-28 03:48:54

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。  
作者: kengtr    時間: 2013-5-28 05:00:37

這論壇不錯，我會跟我好友分享
作者: mydear888    時間: 2013-5-28 06:30:13

原來是這樣
作者: 砵仔糕    時間: 2013-5-29 05:53:31

呵呵 哪天得看看 `~~~~
作者: easonchan    時間: 2013-5-30 08:50:32

圍觀來了哦
作者: 牛奶陽光    時間: 2013-6-1 17:41:45

好帖盡在尼伊達
作者: a_c_e06    時間: 2013-6-2 11:25:35

挺好啊



歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/) Powered by Discuz! X2