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標題: 九大頂級“護心”食物(組圖) [打印本頁]

作者: 雪席 時間: 2013-5-31 09:58:02 標題: 九大頂級“護心”食物(組圖)

1、杏仁
預防血小板凝結。研究發現，即使每周隻吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

2、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。
吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。
吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

5、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

6、木耳
抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。
吃法：將幹木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。

7、海帶
預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調味料。

8、芹菜

降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

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作者: stk190 時間: 2013-5-31 13:44:20

觀看中

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-5-31 13:48:08

樓主也是培訓師嗎

作者: Gopper 時間: 2013-5-31 13:55:52

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: junhau 時間: 2013-5-31 14:01:04

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: 底褲超人 時間: 2013-5-31 14:04:16

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: tissss 時間: 2013-5-31 14:12:50

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 現實999 時間: 2013-5-31 14:15:08

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-5-31 14:22:36

慢慢來，呵呵

作者: tamyc002 時間: 2013-5-31 14:47:59

回帖是種美德

作者: kinh9999 時間: 2013-5-31 15:13:02

佩服佩服啊.

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-5-31 15:57:31

呵呵，找個機會...

作者: easonchan 時間: 2013-5-31 16:30:44

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: kensiu123 時間: 2013-6-1 03:29:30

樓上的稍等啦

作者: Derek_Me 時間: 2013-6-1 17:44:03

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: LMFAO 時間: 2013-6-2 11:34:41

回帖是種美德

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