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標題: 養生經典(圖) [打印本頁]

作者: a_c_e06 時間: 2013-6-4 09:19:01 標題: 養生經典(圖)

是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。我國古代養生經典中也曾有類似的記載。秋去冬來，寒風襲人，病邪趁機侵入我們的身體。不妨每天按下面的"養生十六宜"堅持自我保健，對身體健康有很大的好處。
1.發宜常梳
古人稱"杵"發，認為常梳理頭發能明目祛風。梳頭宜勤，輕重適度，一日可梳數次。
2.面宜常擦
古人稱為浴面。搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側分開，經兩頰而下。做30次。可使面部光澤，預防皺斑。
3.目宜常運
古人稱"運睛"，認為能去內障外翳，並能糾正近視丶遠視。其方法是：雙目先從左轉到右，從右轉到左；再從上轉到下，從下轉到上，各運轉15次，然後緊閉雙眼片刻，再睜大眼睛運眼神。
4.舌宜舔顎
古人頭尖輕舔上顎數次，直至滿口生津。
5.齒宜常叩
古人稱"叩齒"，認為能使人齒堅而不痛。其方法是：先叩大齒，再叩前齒，各叩20餘次。(仙宗是緩緩咬緊緩緩松)
6.耳宜常搓
古人認為能防治頭暈耳鳴。方法是：兩手掌心掩耳道，食指壓在中指上，輕輕叩動後腦部，每次20下。
7.津宜常咽
津指的是幹凈的口水，津是十分寶貴的，是人體的重要體液。可以幫助消化食物，潤滑消化道等。靜坐，舌頂上腭，閉口不言，幾分鐘後，口中會積攢半口左右的津液，然後漱漱口，分兩三次咽下。對於口腔的清潔，對整個消化系統都很有好處。
8.肩宜常聳
可以鍛煉到頸部肌肉，預防各種頸椎病。聳肩的時候，不要簡單地上下聳，一個比較好的方法是由內向外用肩頭畫圈，這樣可以鍛煉到更多的肌肉。但是頭部要放正，不要跟著肩膀一起動，不然容易扭傷頸椎。
9.臂宜常抻
是指應該經常把手臂伸直，做上舉丶擴胸等運動，可以活動肩關節和肘關節。堅持在工作過程中，忙裡偷閑地聳肩丶抻臂，對健康很有好處。
簡單的抻臂方法：正坐，腰丶背伸直，目視前方，將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時深吸一口氣，一直到完全吸足，憋氣數秒後，感到身上有絲絲熱氣產生，把手放下，同時緩緩吐氣，如此反復做5至8次，對於肩部和上肢都是很好的鍛煉
10.腹宜常摩

古人稱"摩臍腹"，認為能順氣消積。方法是：搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時針方向轉摩30至50次。

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作者: freegold 時間: 2013-6-4 14:00:08

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-6-4 14:08:03

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: maverickhon 時間: 2013-6-4 14:09:19

今天無聊來逛逛

作者: fifidodo3 時間: 2013-6-4 14:23:50

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: lreneMOON 時間: 2013-6-4 14:26:08

貌似我真的很笨????哎

作者: tn52003 時間: 2013-6-4 14:53:48

我等你喲

作者: michael.huang 時間: 2013-6-4 15:06:00

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-6-4 16:53:54

今天再看下

作者: tissss 時間: 2013-6-4 17:56:35

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: {誼} 時間: 2013-6-4 21:05:49

哎怎麼說那~~

作者: skykingdom 時間: 2013-6-4 22:03:34

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-6-5 03:08:29

回貼賺學識，不錯了

作者: 太陽穴 時間: 2013-6-5 06:36:40

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-6-5 08:07:32

正好你開咯這樣的帖

作者: Derek_Me 時間: 2013-6-5 09:45:18

好人一個

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