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標題: 養生“三字經”成就夏日健康保健(組圖) [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2013-6-4 13:13:47 標題: 養生“三字經”成就夏日健康保健(組圖)

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夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增強，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎丶急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。夏至前後，如何隨時隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專傢介紹，從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，具體地說要記得下面這段"夏至養生三字經"。

養陽氣：晚睡早起中午打個盹

專傢說，夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長丶夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，註意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。

所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調情致：調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。

夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。

俗話說"心靜自然涼"，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱瞭。在此期間，應註意保持積極心態，盡量少發火。

補水分：每天2000ml防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體隻能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

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重飲食：清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

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作者: 弒殺滅神 時間: 2013-6-4 14:00:08

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: tamyc002 時間: 2013-6-4 14:08:03

既然來了，就留個腳印

作者: appson 時間: 2013-6-4 14:09:19

好文章，和大家一起分享

作者: chrity__summer 時間: 2013-6-4 14:09:37

一個子沒看懂

作者: hillmen 時間: 2013-6-4 14:26:08

終於看完了~~~

作者: ILOVEU5 時間: 2013-6-4 14:34:39

不錯不錯.,..我喜歡

作者: xiao丸子 時間: 2013-6-4 14:53:48

太棒了！

作者: k2a3i4 時間: 2013-6-4 15:50:55

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-6-4 16:53:54

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: lreneMOON 時間: 2013-6-4 18:47:56

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: k2a3i4 時間: 2013-6-4 21:15:57

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: a_c_e06 時間: 2013-6-4 22:05:56

我好想升級

作者: 太陽穴 時間: 2013-6-5 03:12:03

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: skykingdom 時間: 2013-6-5 06:41:53

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: stk190 時間: 2013-6-5 08:07:32

呵呵哪天得看看 `~~~~

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