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標題: 起床4件事擾亂生物鐘(圖) [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2013-6-11 12:08:02 標題: 起床4件事擾亂生物鐘(圖)

　"一日之計在於晨"。早上一個小小的動作，可能給一天帶來巨大的影響，輕則讓人焦慮，重則導致代謝水平下降，久而久之，會讓生物鐘紊亂。近日，日本美容健康網"Ranger"最新刊文，告訴你早晨應該避開哪幾種錯誤行為，幫你度過完美的一天。
起床磨磨蹭蹭。很多人喜歡賴床，即使鬧鐘響瞭好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床後不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門瞭。其實，這樣做會使交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水丶吃一份早餐的時間，然後從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學習和工作有條不紊，效率自然也就隨之提高瞭。

起床不拉開窗簾。
起床後第一件事就應該是拉開窗簾，讓陽光照射進來，調整人體生物鐘。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光；如果是陰雨天，可以打開臥室的燈，同樣有效。
不吃早飯。
每天早丶中丶晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作，同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯，可以激活休息瞭一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果丶香蕉，既營養，又節省時間。
手忙腳亂去趕車。
很多人為瞭趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘籲籲。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經，打亂自律神經節奏，令人整天緊張焦慮。因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服丶出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要註意步伐的節奏感。
來源：生命時報

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http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzUzMzQ4fDE5NTlkN2U3fDE3ODM1MjY3MzZ8MHww

作者: maverickhon 時間: 2013-6-11 14:45:44

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 底褲超人 時間: 2013-6-11 14:52:34

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: k2a3i4 時間: 2013-6-11 14:55:56

頂你一下.

作者: katchan0481 時間: 2013-6-11 14:56:50

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: xdxd125 時間: 2013-6-11 15:36:19

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: yan4327 時間: 2013-6-11 18:55:47

想都不想，就支持一下

作者: 阿迅 時間: 2013-6-11 22:26:05

要是能加精華就好了

作者: hopakngai 時間: 2013-6-12 02:47:40

3q for 分享

作者: kensiu123 時間: 2013-6-12 05:54:21

@,@..是什麼意思呀？

作者: andykom28 時間: 2013-6-12 09:38:00

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-6-12 23:45:45

暈不信啊

作者: Tung8887 時間: 2013-6-13 07:05:46

暈不信啊

作者: 一心 時間: 2013-6-14 07:26:02

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: tomato_alex 時間: 2013-6-15 09:16:10

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: oh~my~gag 時間: 2013-6-16 09:26:18

這年頭，分不好賺啊

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