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標題: 4招運動與飲食遠離早死威脅 [打印本頁]

作者: 蒼血 時間: 2013-6-11 14:05:29 標題: 4招運動與飲食遠離早死威脅

美國一項含括全世界各人種的研究報告證實，多運動丶控制體重丶多蔬果和魚類堅果飲食丶不吸菸等4項習慣，可以降低心臟病風險，遠離早死的威脅，降低早死的機率達80％。
美國約翰霍普金斯大學評估過6200位年齡44歲到84歲民眾，其中包括全世界各種不同人種族群，持續觀察7丶8年之久後發現，隻要做到多運動丶控制體重丶不吸菸與持守地中海飲食習慣的人，早死機率可以降低80％以上。研究者佈盧門薩爾表示，"在所有習慣中，我們已經發現，不吸菸是降低心臟病與死亡率最主要因素。"
研究者發現，在這次平均年齡62歲的研究對象中，所有人都沒有臨床心血管疾病，但有37％的人正服用治療高血壓藥物，16％服用治療血脂異常藥物，服用控制糖尿病藥物貼占10％。但若維持這4項生活習慣，由於可以保護冠狀動脈心臟，同時減少鈣質在心臟血管沉淀，因此，在研究期間8年內，降低瞭所有原因造成的死亡風險達80％。
這次的研究結果，也呼應瞭美國心臟協會提出的建議，包括維持蔬菜丶堅果丶全麥與魚類等飲食，BMI低於25以及不吸菸與維持運動等習慣，才是保健康的不二法門。
首席研究者艾哈邁德表示，"雖然人類目前還有許多無法控制的因素會導致心臟病，例如傢族史與年紀，但這4項習慣卻是人類可以操之在我的決定，長期持續下來，對於健康絕對有正面效益。"
本次研究結果刊登在《AmericanJournalofEpidemiology》期刊。
來源：臺灣醒報

作者: yan4327 時間: 2013-6-11 14:45:44

謝謝分享了!

作者: gaiful 時間: 2013-6-11 14:52:34

真是佩服得六體投地啊

作者: 砵仔糕 時間: 2013-6-11 14:55:56

先回覆一下，閃人

作者: yan4327 時間: 2013-6-11 14:56:50

好貼子不多啊

作者: 底褲超人 時間: 2013-6-11 15:36:19

鑒定完畢.!

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-6-11 18:55:47

我好想升級

作者: 十兵衛 時間: 2013-6-11 22:26:05

先頂後看

作者: weltergf 時間: 2013-6-12 02:50:14

這年頭，分不好賺啊

作者: easonchan 時間: 2013-6-12 05:54:21

既然來了，就留個腳印

作者: [email protected] 時間: 2013-6-12 09:38:00

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-6-12 23:45:45

長時間沒來看了～～

作者: 切雞飯 時間: 2013-6-13 07:19:51

支持一下吧

作者: 切雞飯` 時間: 2013-6-14 07:33:07

哈哈，看的人少，回一下

作者: naturebeehk 時間: 2013-6-15 09:28:10

支持一下吧

作者: kengtr 時間: 2013-6-16 09:26:18

辛苦的上班，快樂的回帖

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