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標題: 健康長壽的十四個“一” [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2013-6-13 06:29:30 標題: 健康長壽的十四個“一”

【健康小常識2013年06月12日訊】按照國際標準，人的壽命為100～175歲。這是科學傢根據細胞學丶胚胎學丶遺傳工程學丶神經學丶基因學等學說研究出的成果而規定的，為什麼大部分人沒有達到這個標準呢，最主要的一個原因就是無知，不重視保健。中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個"一"
1.一瓶開水
即一暖瓶白開水。就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。成年人身體65%-70%是水分，肝丶大腦丶皮膚含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白開水中含有大量的鈣丶鎂等元素，對人的身體大有益處，特別是有防治心血管疾病的作用。這七八杯水怎麼分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午丶飯前飯後飲。為何要強調早晚飲呢?因為，早上喝水可清洗腸道丶補充夜間失去的水分丶降低心血管疾病的發生。晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓丶腦梗塞疾病的發生。有的專傢還強調指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯丶浴前一杯丶睡前一杯，比年輕人多喝一杯。
2.一盅醋
醋的主要作用是：解毒丶殺菌丶活血丶解除疲勞。每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發生。
3.一口香油
香油可以防治許多中老年疾病。因為香油裡含有維生素A，含有豐富的不飽和脂肪酸，其功能：(1)祛熱丶解毒丶通便生肌。(2)降血脂丶軟化血管丶防治動脈粥樣硬化。(3)對高血壓丶冠心病丶腎病有防治和改善的作用。
4.一個洋蔥
洋蔥作為蔬菜已有5000年的歷史。在歐美，它被譽為蔬菜皇後。據測定，每百克洋蔥含鈣丶磷丶鐵丶維生素C分別是40丶50丶2丶8毫克。還含有胡蘿卜素丶維生素B丶尼克酸丶蒜素丶櫟皮黃素丶谷胱甘肽丶硫化硒丶前列腺素A丶黃尿丁酸丶二烯丙基丶二硫化物及硫氨基酸。其中，蒜素丶櫟皮黃素丶谷胱甘肽丶硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，具有降低血壓和預防血栓形成的作用，黃尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基丶二硫化物及硫氨基酸，具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。最新研究發現，吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力，醋泡洋蔥可降血脂丶血糖。總之，常食洋蔥，能防癌抗癌丶降低血脂丶改變血糖丶穩定血壓丶凈化血液丶減低血管脆性，並對人體動脈血管有很好的保護作用。
5.一隻茄子

茄子含有豐富的維生素A丶B丶C丶D丶P丶蛋白質和鈣，特別是外皮，含量更高，是必須要吃的蔬菜。它有突出的三大作用：(1)防止發炎物質增長。(2)預防動脈硬化和心肌梗死。(3)抑制腫瘤形成。常吃茄子，能有效地防治腦血栓丶高血壓丶動脈硬化丶高膽固醇丶癌癥丶便血丶痔瘡和老年斑等。它所含的維生素P能增強細胞粘著力，同時可以調節神經，增加腎上腺分泌，令人心情愉悅。它還含有一種元素叫龍葵素，能抑制腸癌丶胃癌的發生丶需要提醒的是，茄子性涼，婦女經期前後及脾胃虛寒者不宜多吃。

作者: xiao丸子 時間: 2013-6-13 10:35:26

支持你一下下。。

作者: 24gold24 時間: 2013-6-13 10:47:01

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: kensiu123 時間: 2013-6-13 10:56:30

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: a_c_e06 時間: 2013-6-13 10:57:08

頂下再看

作者: 北極蝦 時間: 2013-6-13 10:57:08

這論壇不錯

作者: [email protected] 時間: 2013-6-13 11:03:33

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-6-13 11:10:20

長時間沒來看了～～

作者: 切雞飯` 時間: 2013-6-13 11:18:46

終於看完了~~~

作者: tn52003 時間: 2013-6-13 11:20:34

我該不會是最後一個頂的吧

作者: michael.huang 時間: 2013-6-13 11:39:57

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: 世界沒日 時間: 2013-6-13 11:48:48

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: kengtr 時間: 2013-6-14 03:43:11

一個子沒看懂

作者: 切雞飯` 時間: 2013-6-14 07:33:07

不是吧

作者: juny0385 時間: 2013-6-15 09:28:10

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: mic167 時間: 2013-6-16 09:26:18

能告訴我去那邊分享的嗎？

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