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標題: 養生常識：活百歲不癡呆5習慣(圖) [打印本頁]

作者: wendy614 時間: 2013-6-14 10:24:35 標題: 養生常識：活百歲不癡呆5習慣(圖)

【健康小常識2013年06月14日訊】養生常識：活百歲不癡呆5習慣

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早起習慣

1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

傢務習慣

愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣

盡量避開碳酸飲料丶加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣

1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重隻要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液回圈，有助健康長壽。
晚飯習慣

1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
來源：生命時報

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作者: mydear888 時間: 2013-6-14 13:05:37

說的不錯

作者: gaiful 時間: 2013-6-14 13:07:37

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: freegold 時間: 2013-6-14 13:09:24

太棒了！

作者: [email protected] 時間: 2013-6-14 13:18:57

這個貼好像之前沒見過

作者: 傻QQ 時間: 2013-6-14 13:21:53

佩服佩服啊.

作者: DiorCherie 時間: 2013-6-14 13:46:36

我快厭倦回復了

作者: hopakngai 時間: 2013-6-14 13:46:46

默默的看完，安靜的回覆

作者: oh~my~gag 時間: 2013-6-14 14:13:56

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 太陽穴 時間: 2013-6-14 15:51:48

原來這樣也可以

作者: 阿迅 時間: 2013-6-14 15:55:53

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: [email protected] 時間: 2013-6-14 17:50:59

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-6-15 03:33:02

要是能加精華就好了

作者: 砵仔糕 時間: 2013-6-15 04:56:38

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: andykom28 時間: 2013-6-15 09:28:10

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-6-16 09:26:18

圍觀來了哦

作者: 底褲超人 時間: 2013-6-23 06:51:47

我好想升級

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