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標題: 7種治失眠膳食法(圖) [打印本頁]

作者: 灰色的 時間: 2013-6-14 10:24:38 標題: 7種治失眠膳食法(圖)

我們知道，失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過采取一些簡單膳食失眠療法治愈瞭失眠癥，那麼，簡單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大傢推薦幾種：

1丶水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2丶小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3丶鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
4丶蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學傢經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。
5丶大棗催眠
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6丶糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7丶萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
以上推薦的幾種簡單膳食失眠療法，希望廣大失眠者可根據自身的情況進行選擇，已達到早日擺脫失眠的目的。
來源：愛美網

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作者: {誼} 時間: 2013-6-14 13:05:37

認真回覆，賺取潛水值

作者: 砵仔糕 時間: 2013-6-14 13:07:37

要多久才能升級啊

作者: 24gold24 時間: 2013-6-14 13:09:24

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: DiorCherie 時間: 2013-6-14 13:18:57

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: jerrygarry 時間: 2013-6-14 13:21:53

你加油吧

作者: Some1 時間: 2013-6-14 13:46:36

加油！樓主，謝謝分享

作者: 一心 時間: 2013-6-14 13:47:58

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: hkgordan 時間: 2013-6-14 14:13:56

好帖子，要頂！

作者: freegold 時間: 2013-6-14 15:51:48

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-6-14 15:55:53

這年頭，分不好賺啊

作者: jerrygarry 時間: 2013-6-14 17:50:59

一樓的位置好啊.

作者: frankyhui 時間: 2013-6-15 04:56:38

回個帖子支持一下！

作者: ng015856 時間: 2013-6-15 09:28:10

看來不錯，回覆一下

作者: gaiful 時間: 2013-6-16 09:26:18

先頂後看

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