SAY討論區

標題: 白領補鈣最佳年齡是30歲 [打印本頁]

作者: ptlo 時間: 2013-7-1 10:14:06 標題: 白領補鈣最佳年齡是30歲

【健康小常識2013年06月29日訊】科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1～0.5％的速度減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏松癥。目前除瞭應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏松癥的發生。
研究證明，隻有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過瞭35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就註意補鈣，才是補鈣最佳時期。
根據營養學傢要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須註意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。
含鈣量高的食物有奶類丶豆類丶幹果丶綠葉蔬菜丶動物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。如每日補充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
來源：網文

作者: HO0907 時間: 2013-7-1 12:08:02

不管你信不信，反正我信

作者: mic167 時間: 2013-7-1 12:26:05

都是那麼過來的

作者: ILOVEU5 時間: 2013-7-1 12:44:56

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: junhau 時間: 2013-7-1 12:51:11

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-7-1 13:23:18

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-7-1 13:38:16

不錯，看看。

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-7-1 14:03:54

人氣還要再提高

作者: 底褲超人 時間: 2013-7-1 14:50:05

貌似我真的很笨????哎

作者: naturebeehk 時間: 2013-7-1 15:42:01

這個帖不錯！！

作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-1 17:21:39

我的媽呀，愛死你了

作者: chrity__summer 時間: 2013-7-1 21:12:36

都是那麼過來的

作者: Disy 時間: 2013-7-1 23:25:06

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: michael.huang 時間: 2013-7-2 06:30:53

先回覆一下，閃人

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-7-2 07:30:13

先回覆一下，閃人

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-7-2 08:52:43

鑒定完畢.!

作者: 9394 時間: 2013-7-3 06:27:00

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: junhau 時間: 2013-7-3 08:30:05

加油站加油

作者: [email protected] 時間: 2013-7-5 06:10:49

謝謝樓主啊！

作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-7 01:17:02

貌似我真的很笨????哎

作者: 世界沒日 時間: 2013-7-7 15:43:35

似曾相識的感覺

作者: skykingdom 時間: 2013-7-8 09:12:43

拿分走人呵呵，樓下繼續！

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)