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標題: 最傷身的5個睡覺習慣 [打印本頁]

作者: nh88 時間: 2013-7-1 09:35:56 標題: 最傷身的5個睡覺習慣

【健康小常識2013年06月23日訊】核心提示：人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大。
1丶睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2丶睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說"胃不和，則臥不安"。
3丶睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4丶劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5丶枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成"落枕"，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲丶眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
來源： 39健康網

作者: 現實999 時間: 2013-7-1 12:08:02

希望大家能幫忙多多分享

作者: andykom28 時間: 2013-7-1 12:26:05

一樓的位置好啊..

作者: andykom28 時間: 2013-7-1 12:46:09

@,@..是什麼意思呀？

作者: hillmen 時間: 2013-7-1 12:55:01

發貼看看自己積分

作者: skykingdom 時間: 2013-7-1 13:03:25

幫你項項吧

作者: appson 時間: 2013-7-1 13:30:31

分享的文章不錯看

作者: a_c_e06 時間: 2013-7-1 13:44:43

強的很，竟然有這樣的文章

作者: jackjack99 時間: 2013-7-1 14:46:22

挺好啊

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-7-1 14:46:52

頂．支持，路過．

作者: ILOVEU5 時間: 2013-7-1 15:38:39

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: fifidodo3 時間: 2013-7-1 17:21:39

我想要`~

作者: katchan0481 時間: 2013-7-1 21:27:01

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-7-1 23:38:52

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: gaiful 時間: 2013-7-2 06:44:24

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: hopakngai 時間: 2013-7-2 07:34:49

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: kinh9999 時間: 2013-7-2 09:02:33

挺好啊

作者: tissss 時間: 2013-7-3 06:28:00

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: naturebeehk 時間: 2013-7-3 08:36:10

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 正義西門慶 時間: 2013-7-5 06:17:37

謝謝分享

作者: lreneMOON 時間: 2013-7-7 02:20:14

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-7-7 15:54:06

人氣還要再提高

作者: 前程 時間: 2013-7-8 09:18:01

哈哈,頂你了哦.

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