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標題: 活百歲不癡呆的11個秘訣(組圖) [打印本頁]

作者: 灰色的 時間: 2013-7-1 11:33:16 標題: 活百歲不癡呆的11個秘訣(組圖)

【健康小常識2013年06月20日訊】
早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
傢務習慣：
愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料丶加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重隻要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

晚飯習慣：
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
來源：網絡健康頻道

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作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-1 12:22:43

要是能加精華就好了

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-7-1 12:36:11

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 阿迅 時間: 2013-7-1 12:46:09

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: juny0385 時間: 2013-7-1 12:55:01

自己知道了

作者: 切雞飯` 時間: 2013-7-1 13:03:25

我想要`~

作者: frankyhui 時間: 2013-7-1 13:30:31

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: tamyc002 時間: 2013-7-1 13:44:43

圍觀來了哦

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-7-1 14:46:58

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 曾冇權 時間: 2013-7-1 15:00:25

好奇心，我打開看看

作者: skykingdom 時間: 2013-7-1 16:00:27

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-7-1 17:39:42

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: HO0907 時間: 2013-7-1 21:45:32

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: Tung8887 時間: 2013-7-1 23:38:52

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: 一心 時間: 2013-7-2 06:44:24

我十目一行也還是看不懂啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-7-2 07:34:49

知道了不錯~~~

作者: DiorCherie 時間: 2013-7-2 09:02:33

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-7-3 06:28:00

有才的不在少數啊

作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-3 08:37:47

看看好不好看

作者: 正義西門慶 時間: 2013-7-5 06:17:37

幫你回覆一下

作者: appson 時間: 2013-7-7 02:20:14

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: juny0385 時間: 2013-7-7 15:54:06

不錯，感謝樓主

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-7-8 09:18:01

今天再看下

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