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標題: 養生六字訣保長壽(圖) [打印本頁]

作者: aikan 時間: 2013-7-1 07:38:56 標題: 養生六字訣保長壽(圖)

【健康小常識2013年06月20日訊】近年來中醫養生熱度持續升溫，人們跟著電視丶書籍熱情地學習如何飲食丶鍛煉丶防病，可養生的要領到底是什麼，很少有人能說清楚。其實，中醫養生不是幾個方子丶幾味中藥丶幾個穴位那麼簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字：順丶靜丶修丶調丶補丶固，真正領會並做到這幾點，長壽就離你不遠瞭。

"順"：養生跟著季節走。
古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居丶衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說："順天時地利。"這裡的"時"，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽丶秋冬養陰。四季的養生要符合生丶長丶收丶藏的特點。春天萬物生發，要養肝丶養陽；夏天是生長時節丶主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要註意養脾丶化濕；秋天是收獲的季節，要養肺丶養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏丶養腎丶養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
"靜"：讓心安靜下來。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。"人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是"氣"的消耗，做到身體"節能"，這樣才能預防疾病丶益壽延年。大傢不妨把生活節奏放慢，采取靜坐丶閉目養神的方式來靜養身丶慢養心。
"修"：修身行善煩惱少。
《易經》裡說："積善之傢，必有餘慶；積不善之傢，必有餘殃。"其實就是平時積德行善丶豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康丶快樂和長壽。
"調"：多做深長呼吸。

人難免會遭遇營養失衡丶過度勞累丶病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到"調"字瞭。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調瞭呼吸的調節，即"調息"，練習呼吸吐納。建議大傢平時多做深長丶緩慢丶均勻的呼吸。可以練習"丹田息"，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習"丹田吸"的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

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作者: 段皇爺 時間: 2013-7-1 12:04:43

不錯不錯.,..我喜歡

作者: 底褲超人 時間: 2013-7-1 12:26:05

初來乍到，請多多關照。

作者: 傻QQ 時間: 2013-7-1 12:46:09

長時間沒來看了～～

作者: 段皇爺 時間: 2013-7-1 12:55:01

頂你一下，好貼要頂！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-7-1 13:09:39

分享的文章不錯看

作者: naturebeehk 時間: 2013-7-1 13:30:31

沒看過這麼好的帖子！

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-7-1 14:46:58

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: ccseeker2012 時間: 2013-7-1 15:00:25

既然來了，就留個腳印

作者: nh88 時間: 2013-7-1 17:39:42

頂的就是你

作者: katchan0481 時間: 2013-7-1 21:45:32

原來這樣也可以

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-7-1 23:38:52

好帖子，要頂！

作者: 切雞飯 時間: 2013-7-2 06:44:24

先看看怎麼樣！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-7-2 07:40:49

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: runrunscooter 時間: 2013-7-2 09:02:33

暈死也不多加點分

作者: freegold 時間: 2013-7-3 06:28:00

樓上的話等於沒說~~~

作者: michael.huang 時間: 2013-7-3 08:37:47

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: jackjack99 時間: 2013-7-5 06:17:37

樓主也是培訓師嗎

作者: freegold 時間: 2013-7-7 02:20:42

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: {誼} 時間: 2013-7-7 15:54:06

小心大家盯上你哦

作者: 十兵衛 時間: 2013-7-8 09:18:01

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