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標題: 預防白領“電腦眼”(圖) [打印本頁]

作者: 雷電之風 時間: 2013-7-1 13:25:36 標題: 預防白領“電腦眼”(圖)

【健康小常識2013年06月20日訊】白領們一般都過著無規律的生活，總是長時間面對電腦，近距離用眼，而且又常處在空調房間內，很容易受細菌的侵襲，再加上經常忽視用眼衛生，使得雙眼總處於疲憊狀態，很容易造成睫狀肌功能混亂，導致視力下降丶眼睛幹澀丶發癢灼熱丶微光疼痛等眼部疾病。這些由於長期面對電腦而引起的眼睛問題就是所謂的"電腦眼"瞭。
另外，白領們的工作一直處在高度緊張狀態，因此高血壓丶高血脂的發病率較高，這些都會阻礙血液微循環，發生眼底病變。
現在，職場白領依然存在著許多的用眼誤區，這樣對眼睛就會造成瞭更大的傷害。比如，隨意用眼藥水過度使用眼藥水會讓眼睛對眼藥水產生依賴，從而導致幹眼癥及藥物性角膜結膜炎等眼疾的出現。

一丶如何用眼才能預防"電腦眼"呢？
1丶要保護好眼睛，預防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學會做到少用眼，巧用眼。
每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。
註意，每30～40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠處的景物，或者閉目養神。
2丶白領們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐著不動。
如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便於眼睛休息時進行適當遠眺。
3丶工作時，使用的臺燈如果是白熾燈，最好是25～40瓦的，而且光線要從側面照射進入，不要直射眼睛。
4丶在使用電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50～60厘米的距離。
另外，要多做室外運動，在空閑時間減少呆在室內，以免增加接觸遊戲機丶電視丶電腦等的機會，讓眼睛更加疲勞。
二丶眼部運動輕松緩解"電腦眼"
熱掌
動作：
1丶任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部。
2丶雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)，然後慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
3丶可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
作用：能夠起到放松眼部神經的作用。有效緩解眼部疲勞。
遠近視
動作：
1丶任何舒服的坐姿或站姿均可，放松雙肩，豎直背部。
2丶雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

3丶左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。註意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。

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作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-7-1 16:00:27

嚴重支持！

作者: DiorCherie 時間: 2013-7-1 16:12:41

好帖子，要頂！

作者: Tung8887 時間: 2013-7-1 16:13:29

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: tn52003 時間: 2013-7-1 16:16:20

長時間沒來看了～～

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-7-1 16:25:13

快樂看帖，認真回覆

作者: skykingdom 時間: 2013-7-1 16:39:01

快樂看帖，認真回覆

作者: tamyc002 時間: 2013-7-1 16:39:58

認真回覆，賺取潛水值

作者: juny0385 時間: 2013-7-1 16:43:18

應該加分

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-7-1 16:49:26

我來看看！謝謝

作者: easonchan 時間: 2013-7-1 17:02:42

好文章，和大家一起分享

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-7-1 17:39:42

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: skykingdom 時間: 2013-7-1 22:16:23

回復一下

作者: tissss 時間: 2013-7-1 23:45:58

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-7-2 06:47:38

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: junhau 時間: 2013-7-2 07:40:49

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: 一心 時間: 2013-7-2 09:03:37

終於看完了~~~

作者: Essi 時間: 2013-7-3 06:38:36

不錯不錯比我強多了

作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-3 08:44:25

快樂看帖，認真回覆

作者: tomato_alex 時間: 2013-7-5 06:19:51

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: gaiful 時間: 2013-7-7 02:32:40

頂．支持，路過．

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-7-7 16:21:08

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

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