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標題: 睡前六件事可使人壽命長(圖) [打印本頁]

作者: Tung8887 時間: 2013-7-2 09:18:47 標題: 睡前六件事可使人壽命長(圖)

【健康小常識2013年07月02日訊】　睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？

1丶散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2丶刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉丶擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適丶輕松。
3丶喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
4丶梳頭
古醫傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩丶刺激作用，能平肝丶熄風丶開竅守神丶止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅丶發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5丶開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
6丶洗（搓）腳
民諺曰："睡前燙燙腳，勝服安眠藥"丶"睡前洗腳，勝服補藥"丶"養樹護根，養人護腳"等等。國外醫學傢把腳稱為"人體第二心臟"丶"心之泵"，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳丶按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行丶舒筋活絡丶陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
來源：中國新聞網

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作者: 花家姐 時間: 2013-7-2 13:52:51

好帖盡在尼伊達

作者: chrity__summer 時間: 2013-7-2 13:54:33

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 切雞飯 時間: 2013-7-2 13:55:24

頂你一下，好貼要頂！

作者: ccseeker2012 時間: 2013-7-2 13:57:38

初來乍到，請多多關照。

作者: appson 時間: 2013-7-2 14:02:44

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: kengtr 時間: 2013-7-2 14:12:08

支持一下

作者: easonchan 時間: 2013-7-2 14:16:26

不管你信不信，反正我信

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-7-2 14:18:45

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: ILOVEU5 時間: 2013-7-2 14:18:54

不錯不錯比我強多了

作者: coffyma 時間: 2013-7-2 14:26:15

好人一個

作者: andykom28 時間: 2013-7-2 14:30:20

這帖沒看過，來看看

作者: vol1210 時間: 2013-7-2 14:50:56

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: weltergf 時間: 2013-7-2 14:50:56

應該加分

作者: plas_hoz 時間: 2013-7-2 15:12:23

搶座位來了

作者: 切雞飯` 時間: 2013-7-2 15:17:52

最有人氣的帖子

作者: 曾冇權 時間: 2013-7-2 15:33:15

圍觀來了哦

作者: stk190 時間: 2013-7-3 06:29:37

哈哈，看的人少，回一下

作者: naturebeehk 時間: 2013-7-3 08:40:03

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: DiorCherie 時間: 2013-7-5 06:17:37

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-7 02:22:44

圍觀來了哦

作者: 傻QQ 時間: 2013-7-7 15:54:13

真是天底下好事多多

作者: hkgordan 時間: 2013-7-8 09:18:01

我有家的感覺~~你知道嗎

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