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標題: 辦公室的九大殺手 (圖) [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2013-7-4 09:32:30 標題: 辦公室的九大殺手 (圖)

【健康小常識2013年07月04日訊】　
1.睡眠不足
長期缺覺會增加你患心血管疾病和抑鬱癥丶以及肥胖的風險，缺覺可以損害認知功能丶記憶力以及免疫系統，還會引發交通事故。睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節奏，導致食量增大丶飲食帶來的滿足感下降。成人應該每晚保證至少6.5小時的睡眠時間。
應對：減少噪音丶燈光等其他因素對睡眠的幹擾，比如你養得貓；給自己安排一小時不插電時間，不上網，不打機，不上微博；保持一個固定的睡眠時間，如果你發現還是憂慮，就像我們之前說的，寫個睡眠日記吧，憂慮寫下來，就不再那麼讓人擔心瞭。
2.營養不足
有人為瞭減肥而節食，很容易導致身體某些營養素或者熱量的不足。每個成年人，每天至少需要1500大卡的熱量，工作量較大的話，則需要2000大卡左右，不斷補充營養是你工作狀態不錯的前提。
應對：早餐是一天裡最重要的一餐，不吃早餐可能會讓你血糖低下，引起貧血或者精神渙散。早上應該吃一些低脂低鹽丶高纖維的食物，輔助蔬果丶牛奶以及一些肉蛋類食物。
3.貧血
貧血的人無法得到充足的氧氣供應，身體能量不足，就會覺得虛弱頭暈丶明顯感覺心慌，如果長期如此，手指甲會變得很脆，臉色蒼白丶缺乏活力。貧血會造成大腦缺氧丶記憶力差，還會出現健忘丶精神錯亂和抑鬱。
應對：多吃一些瘦肉丶肝臟丶貝類以及谷物食品，這些可以緩解貧血引起的疲勞癥狀。
4.抑鬱癥
持續性感到身心疲勞和乏力；對許多事情缺乏興趣和驅動力；丟三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲勞型抑鬱癥患者，還會出現慢性疲勞，睡眠被打亂丶入睡困難丶情緒很糟丶感到無助丶常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去應付日常瑣事，無法整理思維。
應對：除瞭註意經常自我評估精神狀況，及時去找心理醫生，是最好的辦法。
5.甲狀腺功能減退
早上起來仍然覺得疲憊；每天睡10個小時也不夠，或者如果不睡一下就無法繼續工作，這些都有可能是甲減造成的。而患有甲亢的人，可能會因為晚上失眠而導致白天倍感疲勞。
應對：你需要到醫院進行一次抽血檢查，另外從自己的生物鐘開始慢慢調理。
6.脫水

身體輕微脫水會導致疲勞，因為缺水時血流量降低，而這時心臟不得不增加跳動次數來保持足夠的血量。不要等口渴再喝水，就像以前強調的一樣，當你感到口渴時，身體已經失去瞭2%~3%的水分。

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作者: 阿迅 時間: 2013-7-4 12:05:28

幫你頂，人還是厚道點好

作者: nh88 時間: 2013-7-4 12:06:55

一樓的位置好啊.

作者: {誼} 時間: 2013-7-4 12:07:46

不錯，看看。

作者: michael.huang 時間: 2013-7-4 12:10:14

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: mydear888 時間: 2013-7-4 12:15:30

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: {誼} 時間: 2013-7-4 12:31:44

呵呵，等著就等著...

作者: Disy 時間: 2013-7-4 12:32:39

呵呵高高實在是高~~~~

作者: frankyhui 時間: 2013-7-4 12:45:54

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: 世界沒日 時間: 2013-7-4 12:57:23

這貼？不回都不行啊

作者: oh~my~gag 時間: 2013-7-4 13:12:38

一個子沒看懂

作者: Disy 時間: 2013-7-4 13:17:20

頂．支持，路過．

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-7-4 13:29:01

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: k2a3i4 時間: 2013-7-4 13:56:33

哈哈，看的人少，回一下

作者: juny0385 時間: 2013-7-4 14:10:13

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: hkgordan 時間: 2013-7-4 15:10:21

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: runrunscooter 時間: 2013-7-4 18:57:09

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: LMFAO 時間: 2013-7-4 18:57:28

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: maverickhon 時間: 2013-7-5 04:28:52

好貼子不多啊

作者: [email protected] 時間: 2013-7-5 06:19:51

頂下再看

作者: xiao丸子 時間: 2013-7-7 02:32:40

@,@..是什麼意思呀？

作者: junhau 時間: 2013-7-7 15:54:13

有空一起交流一下

作者: jackjack99 時間: 2013-7-8 09:28:46

能找到這個站真好

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