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標題: 十二個日常健身法(圖) [打印本頁]

作者: pious888 時間: 2013-7-8 13:26:22 標題: 十二個日常健身法(圖)

【健康小常識2013年07月06日訊】人在天堂，錢在銀行。身體健康比什麼都重要，錢再多也要有命去花。讓生命更有活力，讓咱們的身體更健康，進行運動健身是最好的選擇。除瞭那些常規的運動健身技巧外，在日常生活中，還有很多您沒有留意的健身養生保健小方法。如果能長期的堅持下來，結合上健身專案，您會有一個很健康的身體。
一丶站著看電視：
一般人看電視都習慣於坐著，這樣做的後果是可能腹部的脂肪會越來越多，不妨反其道而行－－站著看電視（其實這就是傳統養生裡的樁功），一集放完四五十分鐘，也就相當於是練瞭四十多分鐘的健身樁。
方法是：兩腳開立，與肩同寬，曲膝丶松胯，兩手反背於腰部。盡可能的使全身下來。
二丶踮腳 ：
在傳統的八段錦中有"背後七踮百病消"的說法，講的就是踮腳的好處。
方法是：兩腳並攏或分開都可以，慢慢地抬起腳跟，至極限，盡可能的多站立會兒；然後，再慢慢的將腳放下。一定要盡可能的慢些，這樣可以很好的刺激腳部穴位。還有一個踮腳的方法是：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
三丶握拳：
雙手緊握後放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
四丶叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化丶牙周病等口腔問題 ; 此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
五丶揉眼：
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛丶眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目丶醒腦，還兼具美容作用。
六丶捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
七丶吞津：
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
八丶梳頭：
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮丶醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
九丶拍肩：
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
十丶轉腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
十一丶轉頸丶聳肩：

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

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作者: 十兵衛 時間: 2013-7-8 17:15:30

謝謝分享了!

作者: 北極蝦 時間: 2013-7-8 17:24:48

呵呵，找個機會...

作者: 曾冇權 時間: 2013-7-8 18:38:58

頂你一下，好帖要頂！

作者: fifidodo3 時間: 2013-7-8 19:09:33

我該不會是最後一個頂的吧

作者: appson 時間: 2013-7-8 20:34:23

看來不錯，回覆一下

作者: 花家姐 時間: 2013-7-8 21:56:22

好貼子不多啊

作者: mic167 時間: 2013-7-8 23:10:57

要多久才能升級啊

作者: 十兵衛 時間: 2013-7-9 02:53:01

好貼子不多啊

作者: 津村浩介 時間: 2013-7-9 03:56:53

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: Gopper 時間: 2013-7-9 05:28:22

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: tomato_alex 時間: 2013-7-9 07:24:04

哈哈，看的人少，回一下

作者: xiao丸子 時間: 2013-7-9 08:49:25

貌似我真的很笨????哎

作者: DiorCherie 時間: 2013-7-9 11:40:59

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-7-10 07:05:07

先看看怎麼樣！

作者: vol1210 時間: 2013-7-10 12:49:32

樓主，支持！

作者: tn52003 時間: 2013-7-11 09:21:02

支持你加分

作者: [email protected] 時間: 2013-7-13 03:57:36

真是天底下好事多多

作者: katchan0481 時間: 2013-7-13 08:51:53

有些帖子，真的不錯

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-13 08:54:37

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-7-14 11:00:58

遇到好論壇中的好帖子

作者: oh~my~gag 時間: 2013-7-15 04:39:17

真的有麼

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