SAY討論區

標題: 六妙招提高大腦壽命(圖) [打印本頁]

作者: doggyXD 時間: 2013-7-11 15:10:21 標題: 六妙招提高大腦壽命(圖)

【健康小常識2013年07月11日訊】　隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多？《美國退休人員協會雜志》最新刊文，隻要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。

1.曬太陽。
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專傢研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2.健走。
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，隻要每周健走3次丶每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想。
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛丶大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰自己。
美國神經學傢佛杜希認為，"人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！"他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除瞭核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼。
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱癥的風險，而且為瞭主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助於提高腦力。美國精神病學傢加裡博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物。
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉丶堅果和橄欖油也有同樣的功效。
來源：生命時報

附件: [162813pbrmtqne0sy.jpg] 162813pbrmtqne0sy.jpg (2013-7-11 15:10:21, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mzc1NzA2fDMwYjk5NzVjfDE3ODM2MjQ5ODd8MHww

作者: 現實999 時間: 2013-7-11 16:26:19

一樓的位置好啊.

作者: Essi 時間: 2013-7-11 16:37:01

自己知道了

作者: 砵仔糕 時間: 2013-7-11 16:37:31

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: xdxd125 時間: 2013-7-11 16:39:10

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: 段皇爺 時間: 2013-7-11 16:41:00

我又回復了

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-7-11 16:50:03

生為地球人，就是愛看帖

作者: jackjack99 時間: 2013-7-11 16:52:54

暈不信啊

作者: Essi 時間: 2013-7-11 16:53:13

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: hillmen 時間: 2013-7-11 16:59:45

我該不會是最後一個頂的吧

作者: 切雞飯` 時間: 2013-7-11 17:06:59

我等你喲

作者: hillmen 時間: 2013-7-11 17:46:50

我在頂貼~！~

作者: juny0385 時間: 2013-7-12 02:11:07

似曾相識的感覺

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-7-12 04:00:54

沒看過這麼好的帖子！

作者: 前程 時間: 2013-7-12 04:00:57

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: a_c_e06 時間: 2013-7-12 05:47:43

第一次來這論壇..

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-12 07:28:00

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: skykingdom 時間: 2013-7-13 03:57:36

謝謝分享

作者: kinh9999 時間: 2013-7-13 08:51:53

哪時候積分才會高啊

作者: Derek_Me 時間: 2013-7-13 08:54:37

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: stk190 時間: 2013-7-14 11:03:43

@,@..是什麼意思呀？

作者: yan4327 時間: 2013-7-15 04:39:17

真是佩服得六體投地啊

作者: 9394 時間: 2013-7-21 04:51:09

快站沙發，不知道有沒有成功

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)