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標題: 用腳部大拇指檢查身體疲勞(圖) [打印本頁]

作者: Hiro 時間: 2013-7-15 04:58:54 標題: 用腳部大拇指檢查身體疲勞(圖)

【健康小常識2013年07月13日訊】對於人體來說，腿肚子和屁股上的肌肉對於保持姿勢平衡具有重要的作用，同時其還具有保持股關節丶膝關節安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉處於疲勞狀態，就有加重腰部負擔的可能，導致腰酸背疼，即使好好坐著也會覺得格外難受。
但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往難以讓你感到它們已經處於疲勞狀態，因此常常不經意就將肌肉疲勞的狀態放任不管。MSN JAPAN撰文教大傢一個簡單的自我檢測的方法，即使察覺肌肉的疲勞，將自己的腰丶股關節丶膝關節都從惡劣的狀態中解救出來吧！
第一步：坐在地上，伸直雙腿，用腿貼地久坐。
一般情況下，各關節及腰部負擔重的人都不能長時間保持這一姿勢，身體會情不自禁地往後倒，必要的時候可以用手撐住身體後方，不要一味保持這種測試姿勢，以免傷及身體。
第二步：分開兩腿，繃直腳背，用腳趾去碰觸地面。
保持雙腿伸直的狀態，將腳背繃直，以腳跟為圓心上下畫90度弧線，盡量用腳趾碰觸地面。此時可以看看，自己腳部的大拇指能夠到地板嗎？在動的時候，股關節是否有不舒服的感覺？在繃腳的時候，左右腳是否有不一樣的感覺？
第三步：並攏雙腿，用雙腳內側相互按壓。
確認好剛才的問題後，將雙腿並攏，試著用雙腳內側去相互按壓，保持按壓姿勢5秒鐘後松開，反復做三次。做完後再次回到第二步，嘗試繃直雙腳，用拇指去碰觸地面，如果很輕松就能活動雙腳，腳部肌肉變得柔軟就大功告成瞭。
雙腳大拇指變得柔軟正是股關節丶膝關節和腰部負擔減輕的標志。但當其他部分的肌肉也存在一定問題時，癥狀可能得不到有效緩解，身體狀況也有可能並無任何變化，應當註意不可過分壓迫腿腳部肌肉，而應當量力而行。
另外，自己給下肢及屁股做做按摩，洗完澡後在溫暖的狀態下伸縮下肌肉，都是不錯的自我養護的方式哦！
（本文翻譯於MSN JAPAN）
來源： 39健康網

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作者: maverickhon 時間: 2013-7-15 09:34:39

慢慢來，呵呵

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-7-15 09:36:35

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: hopakngai 時間: 2013-7-15 09:38:57

支持一下吧

作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-15 09:42:44

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-15 09:47:16

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: hopakngai 時間: 2013-7-15 09:50:12

我的媽呀，愛死你了

作者: lreneMOON 時間: 2013-7-15 09:51:38

強的很，竟然有這樣的文章

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-15 10:06:06

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: weltergf 時間: 2013-7-15 10:06:07

鑒定完畢.!

作者: jackjack99 時間: 2013-7-15 10:08:18

要不我崇拜你?行嗎?

作者: Essi 時間: 2013-7-15 10:09:23

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: jerrygarry 時間: 2013-7-15 10:18:57

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-7-15 10:26:10

最有人氣的帖子

作者: 世界沒日 時間: 2013-7-15 10:34:40

不錯的東西持續關注

作者: coffyma 時間: 2013-7-15 10:37:14

樓主在那邊抄的呢

作者: 砵仔糕 時間: 2013-7-15 10:44:34

看帖累了，回覆一下吧！

作者: mic167 時間: 2013-7-15 10:55:41

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: katchan0481 時間: 2013-7-15 10:56:07

這論壇不錯

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-15 11:01:46

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-7-15 11:11:50

老大,我好崇拜你喲

作者: fifidodo3 時間: 2013-7-15 11:16:34

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: lreneMOON 時間: 2013-7-21 04:51:09

不錯，看看。

作者: plas_hoz 時間: 2013-7-21 21:32:51

幫你頂，人還是厚道點好

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