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標題: 夏季昏昏欲睡 5食物趕走瞌睡蟲 (圖) [打印本頁]

作者: 李大兵 時間: 2013-7-16 17:32:58 標題: 夏季昏昏欲睡 5食物趕走瞌睡蟲 (圖)

【健康小常識2013年07月16日訊】　
吃太多肉白天更愛睡
據報道，美國賓州州立大學醫學院的研究人員近期對31名健康丶非肥胖的成年人進行瞭飲食和白天精神情況的研究。這些人年齡介於18～65歲之間，平常沒有失眠問題。他們在睡眠實驗室連續睡4個晚上，然後接受"白天多次入眠檢查"(MSLT)，並進行瞭五次的飲食評估。
研究結果顯示，那些攝取較多高脂食物的人，白天較易嗜睡，對外界的反應靈敏度也受到瞭影響。而飲食中包括較多碳水化合物的人則沒有出現這一問題。同時，一個人白天是否有精神與飲食中蛋白質的攝取量沒有關系。
這一研究是否靠譜？"這一研究的確提示瞭一種可能性。過多脂肪在體內積累，導致血液黏稠，紅細胞的載氧能力下降，會造成大腦缺氧，人也會變得疲倦，反應遲鈍。"不過，樣本量隻有31個，從流行病學調查的角度來看，樣本數量太少，代表性不高。這一研究是否具有更廣泛的指導意義，仍需通過大量樣本隨機對照研究進行驗證。
是的，炎熱的夏天，很多人都容易犯困，不管是上班丶上課都沒精打采，總想趴在床上一睡方休。很多人把白天嗜睡歸結於季節原因，卻很少知道原來竟跟平時吃肉太多有關。既然嗜睡是貪嘴惹出來的，那麼我們就"以牙還牙"，一樣通過飲食來調理嗜睡癥。以下介紹幾種抗嗜睡的食物。
抗嗜睡的食物
1丶草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2丶菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3丶金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4丶香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5丶豆制品

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆丶黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊丶無力的狀況。

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作者: 牙`蔚 時間: 2013-7-16 18:11:28

能找到這個站真好

作者: Gopper 時間: 2013-7-16 18:11:38

真的有麼

作者: 切雞飯` 時間: 2013-7-16 18:12:36

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: frankyhui 時間: 2013-7-16 18:25:18

我快厭倦回復了

作者: 傻QQ 時間: 2013-7-16 18:26:59

好啊，謝樓主

作者: nh88 時間: 2013-7-16 18:32:42

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: 曾冇權 時間: 2013-7-16 18:39:23

回帖是種美德

作者: 正義西門慶 時間: 2013-7-16 18:42:23

沒人理我。。

作者: 十兵衛 時間: 2013-7-16 18:44:14

希望大家能幫忙多多分享

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-7-16 18:53:18

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-7-16 18:54:08

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: 花家姐 時間: 2013-7-16 18:54:52

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: LMFAO 時間: 2013-7-16 19:28:44

呵呵,明白了

作者: xdxd125 時間: 2013-7-16 19:40:52

我等你喲

作者: appson 時間: 2013-7-16 19:45:59

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-16 19:48:56

好看的程度，心照不宣

作者: tamyc002 時間: 2013-7-16 19:55:40

這是一篇不錯的帖子

作者: Essi 時間: 2013-7-17 03:12:28

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: hkgordan 時間: 2013-7-17 03:44:48

希望大家能幫忙多多分享

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-7-17 04:16:54

好文大家看，看完要回覆

作者: tomato_alex 時間: 2013-7-17 05:26:38

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: 津村浩介 時間: 2013-7-21 04:51:09

先頂後看

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-7-21 21:35:50

看來不錯，回覆一下

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