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標題: 營養好健康! [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2013-7-24 11:24:10 標題: 營養好健康!

2013 年 07 月 24 日發佈列印分享收藏簡介

多吃蔬食有益健康人人都懂，但偏偏小朋友就是會挑嘴><
用小朋友喜歡的奶油拌炒洋蔥、花椰菜、玉米、紅蘿蔔絲、加上各式菇菇、撒上黑胡椒、義式香料，這樣的西式料理方式，將小朋友的挑食的胃收服，各式蔬菜盡收肚肚裡，營養好健康囉^^
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所需時間

20 分鐘
食材（4 人份）

無鹽奶油20g
- 花椰菜1小顆(約135g)
- 洋蔥切絲備用1小顆(約140g)
- 玉米罐頭2大匙
- 好菇道鴻喜菇30g
- 好菇道雪白菇30g
- 紅蘿蔔切絲備用適量
- 青蔥切段備用2-3支
- 蒜切末備用3瓣
- 鹽1/2茶匙
- 糖1/2茶匙
- 粗粒黑胡椒適量
- 義大利香料適量

作法

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將所有食材準備好備用，蒜拍切末、洋蔥切絲、花椰菜洗淨切成適中大小汆燙，紅蘿蔔銼絲，青蔥切段，鴻喜菇、雪白菇切除末端洗淨備用
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將奶油放置鍋中，以小火煮至融化後，放進洋蔥、蒜拌炒至洋蔥呈現半透明狀
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加入花椰菜、紅蘿蔔絲拌炒
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加入鴻喜菇、雪白菇繼續拌炒
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加入玉米粒，拌炒時，奶油與各式蔬食香味四溢
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放進鹽、糖、撒上黑胡椒粒拌炒均勻，起鍋前撒上義大利香料及完成^^
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菇菇跟各式蔬菜擺盤好融洽，營養豐富好滋味^^

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作者: ILOVEU5 時間: 2013-7-24 12:10:59

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: 一心 時間: 2013-7-24 12:13:07

嚴重支持！

作者: tomato_alex 時間: 2013-7-24 12:40:07

幫你項項吧

作者: kensiu123 時間: 2013-7-24 12:46:03

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: naturebeehk 時間: 2013-7-24 12:56:30

我該不會是最後一個頂的吧

作者: kinh9999 時間: 2013-7-24 13:17:42

感謝樓主

作者: katchan0481 時間: 2013-7-24 13:25:00

謝謝分享了!

作者: hillmen 時間: 2013-7-24 13:29:55

很好！很強大！

作者: 9394 時間: 2013-7-24 13:47:49

哈哈我支持你

作者: 一心 時間: 2013-7-24 14:45:10

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: 24gold24 時間: 2013-7-24 15:32:45

我分享一下囉

作者: k2a3i4 時間: 2013-7-24 15:51:41

正好你開咯這樣的帖

作者: easonchan 時間: 2013-7-24 17:15:26

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-7-24 17:20:33

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-7-24 23:00:32

回帖是種美德

作者: michael.huang 時間: 2013-7-25 05:26:18

真是佩服得六體投地啊

作者: kengtr 時間: 2013-7-25 07:18:13

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: Derek_Me 時間: 2013-7-25 09:18:01

我該不會是最後一個頂的吧

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-7-26 07:50:48

好帖盡在尼伊達

作者: tomato_alex 時間: 2013-7-27 10:24:45

來幾句吧

作者: LMFAO 時間: 2013-7-28 06:54:20

哈哈，看的人少，回一下

作者: nh88 時間: 2013-7-29 04:19:45

呵呵高高實在是高~~~~

作者: katchan0481 時間: 2013-7-30 09:55:52

不看白不看，看也不白看

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