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標題: VwV喜樂廚房 ~ 鮭魚百匯食蔬 [打印本頁]

作者: allencth 時間: 2013-7-30 13:28:24 標題: VwV喜樂廚房 ~ 鮭魚百匯食蔬

2013 年 07 月 30 日發佈列印分享收藏簡介

在外上班實在很難餐餐吃到蔬菜，今日營養料理簡單無負擔，把所有想要的青菜下鍋清炒，只要順序對了，就能吃到新鮮脆口的料理~
所需時間

15 分鐘
食材（3 人份）

鮭魚250公克
花椰菜半顆
玉米筍10條
筊白筍4支
洋蔥1顆
辣椒、蒜頭適量
鹽、胡椒少許
調和油1湯匙

作法

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備料:鮭魚用鹽抓醃10分鐘，備用。花椰菜、玉米筍，洗淨備用。筊白筍"滾切式"切塊。洋蔥切絲。辣椒切丁。金針菇切2cm為一個單位。
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熱鍋加入調和油，將鮭魚煎至8分熟
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鮭魚逼出的油分繼續爆炒辣椒蒜頭與洋蔥。
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加入胡椒粒。
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再加入鮭魚繼續拌炒30秒
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加入玉米筍
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加入花椰菜和筊白筍、金針菇
8調味:鹽。蓋上鍋蓋，悶5分鐘。
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上桌。

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作者: skykingdom 時間: 2013-7-30 18:11:32

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: Essi 時間: 2013-7-30 18:11:47

呵呵高高實在是高~~~~

作者: a_c_e06 時間: 2013-7-30 18:14:52

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: oh~my~gag 時間: 2013-7-30 18:15:13

謝謝分享

作者: ILOVEU5 時間: 2013-7-30 18:20:55

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: bobodragon2001 時間: 2013-7-30 18:22:15

有人看過這帖嗎

作者: 9394 時間: 2013-7-30 18:24:49

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: runrunscooter 時間: 2013-7-30 18:26:10

認真回覆，賺取潛水值

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-7-30 18:26:57

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 十兵衛 時間: 2013-7-30 18:38:46

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: 切雞飯` 時間: 2013-7-30 18:42:05

很有吸引力

作者: tissss 時間: 2013-7-30 18:49:01

頂你一下，好帖要頂！

作者: 曾冇權 時間: 2013-7-30 18:54:09

加油站加油

作者: 24gold24 時間: 2013-7-30 19:13:03

回復一下

作者: tamyc002 時間: 2013-7-30 20:17:03

終於看完了~~~

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-7-30 23:50:58

這個站不錯！！

作者: [email protected] 時間: 2013-7-31 05:43:19

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: tamyc002 時間: 2013-7-31 07:43:27

有才的不在少數啊

作者: Disy 時間: 2013-7-31 09:42:22

這年頭，分不好賺啊

作者: skykingdom 時間: 2013-8-3 14:50:38

我好想升級

作者: {誼} 時間: 2013-8-4 04:36:30

又看了一次

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-8-4 22:36:47

不錯，看看。

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