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標題: 長壽又防癌的早餐(組圖) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-8-1 15:10:44 標題: 長壽又防癌的早餐(組圖)

【健康小常識2013年08月01日訊】很多女性喜歡用燕麥做早餐，燕麥是粗糧，含有豐富的營養成分。經常使用還能起到預防心腦血管疾病和糖尿病的作用。但是單純的燕麥吃起來味道不太好，想讓燕麥變得更美味，就試試燕麥片的4種新吃法吧。

1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味丶最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳丶最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

2.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。

3.羅馬燕麥
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐瞭。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇丶保護心臟丶縮小腰圍。燕麥片，大多數人不是煮著吃，就是用牛奶來泡。其實，對於想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。

4.炒燕麥
熱量低，控血脂，控體重
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的淀粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合瞭現代人的一個願望，吃進去瞭覺得很飽，但又不會吸收太多。吃瞭一盤，但實際吸收得並沒有那麼多，熱量自然也大大減少瞭，因此，對控制體重非常有幫助。
來源：網絡健康頻道

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作者: tn52003 時間: 2013-8-1 16:25:58

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: xiao丸子 時間: 2013-8-1 16:29:49

生為地球人，就是愛看帖

作者: juny0385 時間: 2013-8-1 16:30:29

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: 一心 時間: 2013-8-1 16:31:32

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: ng015856 時間: 2013-8-1 16:33:51

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: Gopper 時間: 2013-8-1 16:42:03

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 現實999 時間: 2013-8-1 16:47:25

這個好像在其他地方看過了

作者: 切雞飯 時間: 2013-8-1 16:51:57

呵呵高高實在是高~~~~

作者: runrunscooter 時間: 2013-8-1 16:53:46

不看白不看，看也不白看

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-8-1 17:00:56

搶座位來了

作者: DiorCherie 時間: 2013-8-1 17:21:02

看貼回復是好習慣

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-1 17:29:51

幫你項項吧

作者: frankyhui 時間: 2013-8-1 17:52:19

說的不錯

作者: tissss 時間: 2013-8-2 01:52:49

真的有麼

作者: vol1210 時間: 2013-8-2 03:26:52

知道了不錯~~~

作者: Tung8887 時間: 2013-8-2 04:22:17

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-8-2 05:20:59

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: Disy 時間: 2013-8-2 06:30:55

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 前程 時間: 2013-8-2 07:47:02

搶座位來了

作者: cb_reptile 時間: 2013-8-3 14:47:53

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: michael.huang 時間: 2013-8-4 04:33:26

鑒定完畢.!

作者: Some1 時間: 2013-8-4 22:36:47

我想要`~

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