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標題: 3種蔬果飲料幫你擺脫高血糖(圖) [打印本頁]

作者: freegold 時間: 2013-8-5 04:59:21 標題: 3種蔬果飲料幫你擺脫高血糖(圖)

番茄含有大量能氧化脂肪的亞油酸，榨汁喝可降血糖。【健康小常識2013年08月03日訊】現代人因為飲食西化，加上不註意保健養生，常是"三高"的候選人，尤其是老人是三高的危險族群。其中高血糖通常是因飲食不當造成，所以高血糖患者要特別註意生活飲食，最好以低油丶低糖丶低鹽丶高纖維為主，在此特別介紹3種配合低糖輔助食材，包括黃瓜丶番茄丶紫薯，有助於降低血糖。血糖控制不好，長時間累積會傷害血管，使血管變硬丶變脆，甚至阻塞不通，可能會造成中風丶心肌梗塞丶視力減退，嚴重會導致失明，血糖過高也會破壞腎臟，最後導致換腎或洗腎，會引起神經病變。
綠色飲品　降低血糖
高血糖患者要避免喝含糖飲料，但在炎熱的夏天如果真的想喝飲料的話，不妨可以自己在傢裡做一些綠色飲品，把黃瓜丶番茄和紫薯這些富含纖維質又低糖的蔬菜打成果汁飲用，既營養健康也可以降血糖。
1.黃瓜汁：
黃瓜所含的纖維素能促進腸道蠕動丶加快排泄，減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫"丙醇二酸"的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪。黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，對於高血壓丶高血脂患者都有一定的幫助。
作法：新鮮的黃瓜半根，洗凈丶去皮丶切成細絲。用幹凈紗佈包好黃瓜絲，用力擠出汁，或者著把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2.番茄汁：
京都大學研究人員發現加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸，有助減少中性脂肪及血糖值。
做法：將新鮮丶熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然後切碎。用幹凈紗佈包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡，榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3.紫薯汁：
紫薯含有花青素，是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基等有害物質的損傷，還能增強血管彈性丶促進血液循環，而且紫薯的升糖指數和熱量也比米飯低很多，有助糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。
做法：紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。
來源：華人健康網

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作者: 花家姐 時間: 2013-8-5 09:37:36

考慮可以列入精華

作者: svcscgba 時間: 2013-8-5 09:40:20

好文章，和大家一起分享

作者: juny0385 時間: 2013-8-5 09:40:41

遇到好論壇中的好帖子

作者: chrity__summer 時間: 2013-8-5 09:58:02

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-5 09:58:34

頂你一下.

作者: hopakngai 時間: 2013-8-5 10:05:33

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-8-5 10:07:51

要是能加精華就好了

作者: {誼} 時間: 2013-8-5 10:12:25

自己知道了

作者: coffyma 時間: 2013-8-5 10:14:49

我該不會是最後一個頂的吧

作者: 牙`蔚 時間: 2013-8-5 10:49:21

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 北極蝦 時間: 2013-8-5 10:55:31

很有吸引力

作者: {誼} 時間: 2013-8-5 10:57:11

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: 傻QQ 時間: 2013-8-5 11:19:08

真的有麼

作者: Essi 時間: 2013-8-5 14:48:53

支持一下

作者: {誼} 時間: 2013-8-6 03:54:15

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: DiorCherie 時間: 2013-8-6 04:57:21

這貼？不回都不行啊

作者: andykom28 時間: 2013-8-6 06:00:49

做一個,做好了,請看

作者: tomato_alex 時間: 2013-8-6 07:54:20

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-8-6 09:16:40

暈不信啊

作者: maverickhon 時間: 2013-8-10 10:19:07

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: weltergf 時間: 2013-8-11 06:25:54

誰能送我幾分啊

作者: 津村浩介 時間: 2013-8-11 14:42:56

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-12 00:21:50

強的很，竟然有這樣的文章

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