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標題:
假日簡單做輕食。蘆筍雞絲南瓜抓餅捲-附酪梨沙拉
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作者:
br4br4
時間:
2013-8-5 07:29:48
標題:
假日簡單做輕食。蘆筍雞絲南瓜抓餅捲-附酪梨沙拉
2013 年 08 月 05 日發佈列印 分享 收藏
簡介
休假日最討厭還要在廚房做什麼「搞剛」菜色弄得自己疲累又油膩膩的，但是荷包也不夠深每周都出門當貴婦享受別人烹煮好的料理。
於是拿現成材料、利用冰箱剩菜，10分鐘內簡單做份輕食填飽肚皮又整頓冰箱是最兩全其美的事情了! :D
一人份熱量：420.5卡
所需時間
10 分鐘
食材（1 人份）
金品南瓜抓餅1張
結球萵苣30g
酪梨35g
剩菜
川燙蘆筍適量
紫蘇梅木須肉適量
鵪鶉蛋3粒
芭樂1片
火龍果1塊
作法
1火侯中火，鍋子不放油，直接將南瓜抓餅平鋪鍋底加熱2~3分鐘，讓抓餅從冷凍硬梆梆的狀態變軟。
2將水果以外的剩菜鋪在抓餅中央靠近自己的這端，小心捲起，收口朝下再度至於鍋底加熱，期間均勻翻轉讓外皮煎至焦黃香脆。
3結球萵苣洗淨用手掰成小片狀，鵪鶉蛋切片，酪梨切片混合成沙拉。
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2013-8-5 07:29:48 上傳
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取盤將切成兩段的抓餅捲、沙拉、水果擺盤即可。
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http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzkyMzUzfDUxNTE5NWI1fDE3ODM0MTg4MzN8MHww
作者:
kinh9999
時間:
2013-8-5 12:01:35
樓主的內容不管你信不信，反正我信了
作者:
砵仔糕
時間:
2013-8-5 12:06:01
哎 怎麼說那~~
作者:
hkgordan
時間:
2013-8-5 12:22:27
說的真有道理啊！
作者:
tracy10quTE~~
時間:
2013-8-5 12:27:45
看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想
作者:
太陽穴
時間:
2013-8-5 12:37:52
沒看過這麼好的帖子！
作者:
jerrygarry
時間:
2013-8-5 12:54:38
我的idea，被樓主嫖竊了！
作者:
牙`蔚
時間:
2013-8-5 13:00:46
長時間沒來看了 ～～
作者:
花家姐
時間:
2013-8-5 13:03:47
誰能送我幾分啊
作者:
jerrygarry
時間:
2013-8-5 13:09:23
有些帖子，真的不錯
作者:
chrity__summer
時間:
2013-8-5 13:16:54
人生路長，回覆常常
作者:
{誼}
時間:
2013-8-5 13:51:00
看起來不錯的樣子
作者:
24gold24
時間:
2013-8-5 14:10:01
哈哈 我支持你
作者:
[email protected]
時間:
2013-8-6 02:57:49
回復一下
作者:
tissss
時間:
2013-8-6 04:12:53
這樣的帖子，一定會引起轟動
作者:
24gold24
時間:
2013-8-6 05:07:49
3q for 分享
作者:
a_c_e06
時間:
2013-8-6 05:10:36
最有人氣的帖子
作者:
HO0907
時間:
2013-8-6 09:16:40
天天尼伊達，快樂似神仙
作者:
底褲超人
時間:
2013-8-10 10:19:43
我也來頂一下..
作者:
HO0907
時間:
2013-8-11 06:36:41
這論壇不錯
作者:
正義西門慶
時間:
2013-8-11 14:43:51
好文章，和大家一起分享
作者:
stk190
時間:
2013-8-12 01:02:51
看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想
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