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標題: 減肥餐--雞肉紫心地瓜粥(大同電鍋) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-8-6 15:24:59 標題: 減肥餐--雞肉紫心地瓜粥(大同電鍋)

2013 年 08 月 06 日發佈列印分享收藏簡介

紫心地瓜，是同事提供，高纖成分也可以預防慢性疾病及抗癌症，是個cp值很高的食材，搭配雞腿肉，就可以簡簡單單完成ㄧ道佳餚。
所需時間

60 分鐘
食材（4 人份）

紫心地瓜4小條
紅蘿蔔1條
雞腿肉1
「醬料」蠔油1匙
「醬料」康寶鮮炒手1匙
蒜頭2個

作法

1

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步驟1先將紅蘿蔔、紫心地瓜切丁狀，將雞腿肉(帶骨)血水洗乾淨，隔夜的白飯浸泡水約15分鐘。
2

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步驟2雞腿肉以蠔油、康寶鮮炒手及蒜頭調味，攪拌一下，放10分鐘入味，就可以直接放入電鍋，之後再將將紅蘿蔔及紫心地瓜放入白飯裡面，放電鍋約20分鐘。
3

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步驟3　將雞肉再放入電鍋與所有食材混合，在蒸20分鐘。
4

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步驟4　完成ㄧ道簡單雞肉紫心地瓜粥。

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作者: LMFAO 時間: 2013-8-6 18:06:02

回個帖子支持一下！

作者: xiao丸子 時間: 2013-8-6 18:15:56

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: mydear888 時間: 2013-8-6 18:16:29

我這樣算沙發嗎？

作者: freegold 時間: 2013-8-6 18:18:44

做一個,做好了,請看

作者: tn52003 時間: 2013-8-6 18:20:00

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: gaiful 時間: 2013-8-6 18:24:27

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: [email protected] 時間: 2013-8-6 18:28:12

我十目一行也還是看不懂啊

作者: weltergf 時間: 2013-8-6 18:30:44

你還想說什麼啊....

作者: 傻QQ 時間: 2013-8-6 18:36:42

既然來了，就留個腳印

作者: lreneMOON 時間: 2013-8-6 18:38:32

生為地球人，就是愛看帖

作者: Derek_Me 時間: 2013-8-6 19:56:45

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: freegold 時間: 2013-8-6 21:32:24

這個站不錯！！

作者: mic167 時間: 2013-8-6 23:28:52

這個好像在其他地方看過了

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-8-7 03:16:45

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-8-7 04:14:25

沒人理我。。

作者: gaiful 時間: 2013-8-7 05:36:31

樓主，支持！

作者: 太陽穴 時間: 2013-8-7 06:44:26

先頂後看

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-7 07:29:43

我的媽呀，愛死你了

作者: yan4327 時間: 2013-8-7 08:25:13

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-8-10 11:10:25

幫你回覆一下

作者: kengtr 時間: 2013-8-11 07:03:54

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 一心 時間: 2013-8-11 15:04:49

一個子沒看懂

作者: Gopper 時間: 2013-8-12 01:07:34

我幫你喝喝

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