SAY討論區

標題: 養肝護肝的妙招(組圖) [打印本頁]

作者: 火爆強B 時間: 2013-8-13 09:19:14 標題: 養肝護肝的妙招(組圖)

【健康小常識2013年08月13日訊】如何養肝護肝？肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。情緒丶睡眠丶飲食丶藥物等都會影響肝臟的疏泄功能，養肝要註意哪些地方呢？

多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
氣候幹燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

飲食不當加重肝臟負擔
飲食不當也是肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由於喝冷飲丶吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。
通過食補健脾護肝
"五色飲食養五臟"，而肝主青色，"青色入肝經"，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜丶芥藍丶青瓜丶冬瓜丶綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
"肝性喜酸"，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除瞭益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參丶山藥丶薏仁丶扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂丶陳皮丶白芍丶葛花丶絞股藍等。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟丶膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專傢建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
除瞭晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累瞭的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

附件: [135217pkoq42rf2du.jpg] 135217pkoq42rf2du.jpg (2013-8-13 09:19:14, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mzk4MjQzfDI5OWY3YzY1fDE3ODMzODIwOTB8MHww

附件: [135217im005ton41r.jpg] 135217im005ton41r.jpg (2013-8-13 09:19:14, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mzk4MjQ0fDk2YjdlOTkxfDE3ODMzODIwOTB8MHww

附件: [135218wvfkz03qaiz.jpg] 135218wvfkz03qaiz.jpg (2013-8-13 09:19:14, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mzk4MjQ1fGJjMTkwMzE3fDE3ODMzODIwOTB8MHww

作者: xdxd125 時間: 2013-8-13 13:55:46

謝謝樓主啊！

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-13 13:57:20

賺點分不容易啊

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-13 13:59:55

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 十兵衛 時間: 2013-8-13 14:02:57

先看看怎麼樣！

作者: plas_hoz 時間: 2013-8-13 14:07:10

今天沒事來逛逛

作者: hkgordan 時間: 2013-8-13 14:12:41

賺點分不容易啊

作者: Essi 時間: 2013-8-13 14:16:44

看看好不好看

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-13 14:18:56

希望大家都有好運

作者: coffyma 時間: 2013-8-13 14:23:55

我在頂貼~！~

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-13 14:28:38

鑒定完畢.!

作者: mydear888 時間: 2013-8-13 16:44:26

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: Essi 時間: 2013-8-13 19:48:38

回帖是種美德

作者: a_c_e06 時間: 2013-8-13 21:18:44

不錯的東西持續關注

作者: freegold 時間: 2013-8-14 03:25:10

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: 段皇爺 時間: 2013-8-14 04:22:31

說的不錯

作者: 切雞飯 時間: 2013-8-14 04:52:38

不是吧

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-8-14 05:45:52

真是有你的！

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-8-14 07:04:38

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: Disy 時間: 2013-8-14 09:28:10

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: stk190 時間: 2013-8-16 08:05:49

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: cb_reptile 時間: 2013-8-17 12:01:28

頂你一下，好貼要頂！

作者: andykom28 時間: 2013-8-17 23:28:51

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: a_c_e06 時間: 2013-8-18 07:13:10

先看看怎麼樣！

作者: appson 時間: 2013-8-19 03:05:58

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: michael.huang 時間: 2013-8-19 10:45:27

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: plas_hoz 時間: 2013-8-20 03:57:50

好啊，，不錯、

作者: weltergf 時間: 2013-8-20 12:49:34

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: tissss 時間: 2013-8-20 21:33:36

看來不錯，回覆一下

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-21 05:14:41

看來不錯，回覆一下

作者: fifidodo3 時間: 2013-8-21 12:13:36

呵呵，找個機會...

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-8-21 21:15:42

第一次來這論壇..

作者: [email protected] 時間: 2013-8-22 05:08:53

加油啊！！！！頂哦!!!!!

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)