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標題: 超強減肥食物(組圖) [打印本頁]

作者: llaauu9168 時間: 2013-8-16 08:53:18 標題: 超強減肥食物(組圖)

【健康小常識2013年08月15日訊】都說越吃越胖，下面就為你介紹8種越吃越瘦的食物。下面是最強的減肥食物，想減肥就在你的菜單中加入它們吧！

1丶生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜丶皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠丶降低膽固醇丶治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有瞭1.52克的膳食纖維。
補充建議：除瞭制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2丶蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

3丶西葫蘆
掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C丶葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

4丶番茄

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作者: juny0385 時間: 2013-8-16 12:09:31

頂的就是你

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-16 12:13:18

快樂看帖，認真回覆

作者: tamyc002 時間: 2013-8-16 12:20:41

就為賺分嘛

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-8-16 12:22:02

不管你信不信，反正我信

作者: tamyc002 時間: 2013-8-16 12:50:49

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-16 12:50:52

拿把椅子看表演

作者: vol1210 時間: 2013-8-16 13:00:24

呵呵高高實在是高~~~~

作者: appson 時間: 2013-8-16 13:05:22

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-8-16 13:41:51

好看的程度，心照不宣

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-8-16 14:20:10

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-8-16 14:47:37

先看看怎麼樣！

作者: tamyc002 時間: 2013-8-16 22:30:21

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: svcscgba 時間: 2013-8-16 23:44:12

看來不錯，回覆一下

作者: tomato_alex 時間: 2013-8-17 02:05:58

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 津村浩介 時間: 2013-8-17 02:44:27

這貼子你會收藏嗎

作者: jackjack99 時間: 2013-8-17 05:16:20

看來不錯，回覆一下

作者: 底褲超人 時間: 2013-8-17 06:12:44

我分享一下囉

作者: runrunscooter 時間: 2013-8-17 07:34:41

默默的看完，安靜的回覆

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-17 12:03:01

看貼回復是好習慣

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-17 23:32:54

不錯不錯比我強多了

作者: appson 時間: 2013-8-18 07:18:09

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-19 03:05:58

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 太陽穴 時間: 2013-8-19 10:45:27

真是佩服得六體投地啊

作者: ng015856 時間: 2013-8-20 03:57:57

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: 切雞飯 時間: 2013-8-20 12:56:28

真的有麼

作者: [email protected] 時間: 2013-8-20 21:33:36

先頂後看

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-8-21 05:14:41

不錯，看看。

作者: 切雞飯` 時間: 2013-8-21 12:13:36

頂一個先

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-8-21 21:16:19

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: tomato_alex 時間: 2013-8-22 05:09:59

考慮可以列入精華

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