SAY討論區

標題: 五蔬果一口捲沙拉 [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2013-8-23 10:05:58 標題: 五蔬果一口捲沙拉

2013 年 08 月 23 日發佈列印分享收藏簡介

讓您一口咬下即可吃到五種生鮮水果的清爽好滋味，營養均衡美味兼具，配上自製原味豆奶優格、番茄醬，高能量〈酵素〉低熱量。不會造成沙拉醬油脂及糖份過多問題。

食材

酪梨適量
蘋果適量
紅秋葵適量
蛇瓜〈小黃瓜〉適量
碗豆芽適量
壽司海苔 (包材可視個人喜好變化)適量
- 原味豆奶優格、番茄醬適量〈4：1〉

作法

1

2013-8-23 10:05:58 上傳
下載附件 (0 Bytes)
120241mj2hsizsukg.jpg

全部材料
2

2013-8-23 10:05:58 上傳
下載附件 (0 Bytes)
120241f3gyepplrk0.jpg

酪梨、蘋果、紅秋葵、蛇瓜各切約3~3.5公分長的條狀
3

2013-8-23 10:05:58 上傳
下載附件 (0 Bytes)
120241ywqgbww4kik.jpg

壽司海苔，先對摺，剪一刀，再對摺，剪一刀，成4張重疊，再平均減成4條，1張海苔共可減成16片長條
4

2013-8-23 10:05:58 上傳
下載附件 (0 Bytes)
120241yokukrtgste.jpg

取1長片海苔依序將酪梨、蘋果、秋葵、蛇瓜、及3~5支的碗豆苗，擺上捲成一小捲，捲後一一擺盤
5將原味豆奶優格4匙加1匙番茄醬放碗內，混合拌均成蕃茄醬豆奶優格當沾醬
6

2013-8-23 10:05:58 上傳
下載附件 (0 Bytes)
120241xditkjrbltz.jpg

捲好的五蔬捲可直接食用，沾上作法4的蕃茄醬豆奶優格，風味更棒。

附件: [120241mj2hsizsukg.jpg] 120241mj2hsizsukg.jpg (2013-8-23 10:05:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDA0NDM0fGYyNTMzZTY1fDE3ODMwNjkzMDd8MHww

附件: [120241f3gyepplrk0.jpg] 120241f3gyepplrk0.jpg (2013-8-23 10:05:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDA0NDM1fGU1YWY2N2Y4fDE3ODMwNjkzMDd8MHww

附件: [120241ywqgbww4kik.jpg] 120241ywqgbww4kik.jpg (2013-8-23 10:05:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDA0NDM2fDY1YWIxMDc3fDE3ODMwNjkzMDd8MHww

附件: [120241yokukrtgste.jpg] 120241yokukrtgste.jpg (2013-8-23 10:05:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDA0NDM3fGY4MzU2MGRifDE3ODMwNjkzMDd8MHww

附件: [120241xditkjrbltz.jpg] 120241xditkjrbltz.jpg (2013-8-23 10:05:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDA0NDM4fDJlZjVmOTMyfDE3ODMwNjkzMDd8MHww

作者: tissss 時間: 2013-8-23 12:12:22

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-23 12:24:02

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-23 12:28:00

幫你回覆一下

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-23 12:30:35

有些帖子，真的不錯

作者: vol1210 時間: 2013-8-23 12:44:43

支持你加分

作者: {誼} 時間: 2013-8-23 12:53:59

樓主也是培訓師嗎

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-8-23 13:13:08

先頂後看

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-23 13:30:25

很好！很強大！

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-8-23 13:48:17

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: juny0385 時間: 2013-8-23 13:59:31

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-8-23 14:18:37

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-8-23 14:22:47

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: skykingdom 時間: 2013-8-24 01:36:36

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 花家姐 時間: 2013-8-24 06:25:14

支持一下吧

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-24 09:51:31

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-8-24 09:52:32

我是來收集資料滴...

作者: kensiu123 時間: 2013-8-24 21:27:40

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: fifidodo3 時間: 2013-8-25 04:16:03

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: HO0907 時間: 2013-8-25 07:33:05

樓主在那邊抄的呢

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-25 14:23:41

樓主在那邊抄的呢

作者: ng015856 時間: 2013-8-25 23:00:50

謝謝分享了!

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-25 23:02:04

幫你頂，人還是厚道點好

作者: fifidodo3 時間: 2013-8-31 23:55:55

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-9-1 18:51:31

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: ng015856 時間: 2013-9-2 09:35:11

真的有麼

作者: 十兵衛 時間: 2013-9-2 09:45:02

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)