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標題: 減肥餐--清蒸魴魚糙米飯（大同電鍋） [打印本頁]

作者: 蘇乞兒 時間: 2013-8-23 21:29:30 標題: 減肥餐--清蒸魴魚糙米飯（大同電鍋）

2013 年 08 月 23 日發佈列印分享收藏簡介

好市多是個超級大的商場，也是可以免費吃很多好吃的料理，第一次看到魴魚真面目，也試吃味道，滿嫩且又低熱量（每100公克、熱量:67.2大卡），但魴魚是本身無味道，所以在調味可以用辣椒和紅蔥頭提味，將食材準備好，放入電鍋裡，就可以完成ㄧ道輕鬆料理。
所需時間

30 分鐘
食材（1 人份）

魴魚100g
紅蘿蔔半條
大陸A菜少量
蛋１顆
金針菇少量
「醃料」蠔油少量
「醃料」康寶鮮炒手少許
「醃料」紅蔥頭半顆
「醃料」辣椒ㄧ小條

作法

1

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將魴魚洗一下，塗上少許康寶鮮炒手，將「醃料」辣椒、紅蔥頭、蠔油放上去，而金針菇洗ㄧ洗，放在同個碗，蒸約10分鐘(金針菇就會出水，與魴魚調味融和)
2紅蘿蔔切絲，將ㄧ顆蛋打在碗裡，電鍋預熱後，可將蛋蒸約5分鐘，成形後，將紅蘿蔔放入，伴炒，就完成無油紅蘿蔔炒蛋。(我個人採取原味)
3大陸A菜洗乾淨後，將步驟1醬汁淋上，蒸約5分鐘。
4

2013-8-23 21:29:30 上傳
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將所有食材放入糙米飯後，淋上魚肉醬汁，就可以略提味食材，就完成無油少量調味料健康食材。

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作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-24 00:09:11

一個子沒看懂

作者: bobodragon2001 時間: 2013-8-24 00:16:59

強的很，竟然有這樣的文章

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-24 00:29:19

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 砵仔糕 時間: 2013-8-24 00:38:47

我在頂貼~！~

作者: ng015856 時間: 2013-8-24 00:40:25

哈哈我支持你

作者: freegold 時間: 2013-8-24 00:42:05

加油站加油

作者: 砵仔糕 時間: 2013-8-24 00:44:20

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: ng015856 時間: 2013-8-24 00:48:58

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: hkgordan 時間: 2013-8-24 00:50:05

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-24 01:05:39

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: kinh9999 時間: 2013-8-24 01:15:39

不看白不看，看也不白看

作者: junhau 時間: 2013-8-24 01:36:36

我在頂貼~！~

作者: hillmen 時間: 2013-8-24 06:25:14

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: weltergf 時間: 2013-8-24 09:51:31

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: 曾冇權 時間: 2013-8-24 15:56:15

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: frankyhui 時間: 2013-8-24 22:14:40

考慮可以列入精華

作者: cb_reptile 時間: 2013-8-25 04:26:36

我想要`~

作者: 津村浩介 時間: 2013-8-25 14:55:57

老大,我好崇拜你喲

作者: coffyma 時間: 2013-8-25 23:15:36

呵呵,明白了

作者: yan4327 時間: 2013-8-26 09:13:09

支持一下吧

作者: naturebeehk 時間: 2013-9-1 00:40:08

哈哈，看的人少，回一下

作者: hopakngai 時間: 2013-9-1 18:56:56

我在努力中

作者: tissss 時間: 2013-9-2 09:35:11

要是能加精華就好了

作者: k2a3i4 時間: 2013-9-2 09:45:02

好貼子不多啊

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